← Назад

«Де живе злість?» — історія про пригнічену агресію і техніку тілесної фокусування

31/01/2025| views582
facebooktelegramviberX
«Де живе злість?» — історія про пригнічену агресію і техніку тілесної фокусування

"Я не конфліктна людина"

Антон вмикає камеру — нейтральний фон, біла стіна, нічого зайвого. Вираз обличчя спокійний, навіть занадто.

— У мене проблеми з емоціями, — говорить він чітко і по суті.

Такі клієнти, як Антон, зазвичай хочуть «полагодити» себе. Не прожити, не зрозуміти, а усунути дефект. Вони мислять категоріями «добре – погано», «працює – не працює».

— З якими емоціями?

— Я не вмію злитися.

Говорить спокійно, без тривоги. Швидше навіть із легкою гордістю, ніби це особливий навик, яким можна похвалитися. Не виходить із себе, не втрачає контроль, не влаштовує скандалів. Чудова якість, так?

Ні.

Якщо людина взагалі не злиться — це означає тільки одне: вона навчилася майстерно придушувати цю емоцію. А пригнічена злість нікуди не зникає. Вона йде всередину, перетворюється на образи, психосоматику, хронічну втому.

— Коли востаннє злилися?

Пауза. Антон не може згадати. Люди, які забороняють собі агресію, часто щиро впевнені, що її немає. Вони не помічають, як стискають зуби, як напружуються, як мовчать, коли їх зачіпають.

— Що робите, якщо хтось вас дратує?

— Просто йду.

— А якщо піти неможливо?

— Терплю.

— І як довго терпите?

— Поки не мине.

Я киваю. Терпіти можна роками. А потім раптово — вигорання, безсилля, стан «я більше не можу». Антон ще не усвідомлює, наскільки ця схема виснажує його. Але якщо він тут — значить, десь глибоко всередині відчуває, що щось іде не так.

— У вашій сім’ї можна було злитися?

— Батько був суворий. Якщо обурювався, міг і покарати.

Такі клієнти майже завжди виростали в сім’ях, де емоції регулювалися силою. Батьки не терпіли заперечень, а якщо дитина намагалася протестувати чи відстояти свої кордони — отримувала покарання. Злість була або марною, або небезпечною.

Де живе злість?

Антон не схожий на людину, яка легко погоджується на психолога. Швидше за все, він довго себе вмовляв.

— Загалом у мене все нормально, — говорить він, ніби хоче виправдатися. — Просто я почав помічати… деякі речі.

Деякі речі: Антон погано спить. Лежить у ліжку і не може вимкнути думки. Засинає пізно, прокидається розбитим, іноді серед ночі встає попити води й знову довго ворочається. Вдень відчуває втому, якої раніше не було. Почав швидше дратуватися, але не на людей — на дрібниці. На шум за вікном, на чергу в магазині, на сповіщення в телефоні.

Антон впевнений, що справа в роботі. Кілька місяців тому у них змінився начальник. Новий керівник навантажує його більше за інших, не питає. Просто дає завдання, а Антон виконує. Без суперечок, без заперечень.

— Це напружує?

— Я справляюся.

Зазвичай він просто «терпів». Але терпіння починає давати збої.

Нещодавно колега забрав його презентацію, навіть не спитавши. Раніше Антон промовчав би. Але тепер відчув, як усередині щось смикнулося. Захотілося сказати, але слова застрягли. Хотілося щось зробити, але тіло не зрушило з місця.

Інший випадок: дружина попросила заїхати за покупками після роботи. Він поїхав, як завжди, але раптом помітив, що стискає кермо так сильно, що пальці побіліли.

Дрібниці. Але ці дрібниці почали траплятися частіше.

Антон досі «не злиться». Принаймні, так йому здається. Але його тіло говорить інше. Воно стискається, напружується, стає жорстким.

Я прошу його заплющити очі та уявити ситуацію з начальником.

— Де в тілі це відчувається?

Антон хмуриться, прислухається до себе.

— У грудях. Як клубок.

— Якого він розміру?

— Великий. Важкий.

— Якби він міг говорити, що б сказав?

Антон мовчить. Потім тихо вимовляє:

— Залиште мене в спокої, — каже він майже пошепки.

Антон розплющує очі. На кілька секунд він виглядає розгубленим, ніби сам не очікував цих слів. Це був наш перший важливий крок. Він уперше за довгий час почув свою пригнічену злість.

Через кілька місяців нашої роботи Антон став усе чіткіше помічати злість. Не як різкий спалах, не як гнів чи роздратування, а як фонову напругу, яку раніше називав втомою. Вона завжди була десь усередині, але він не звертав на неї уваги.

Ми працюємо з цим. Вчимося помічати моменти, коли злість піднімається, і не ховати її, а використовувати. Без крику, без скандалів. Просто говорити.

Першим кроком стало усвідомлення: можна відмовляти.
Можна говорити, що щось не влаштовує.
Можна не брати зайве.

Спочатку це було важко навіть у теорії. Антон звик думати, що будь-який опір викличе агресію у відповідь. Його тіло пам’ятало, що за спроби обуритися в дитинстві слідувало покарання.

Але поступово він вчиться. Простими фразами: «Я перевантажений», «Мені важливо обговорити пріоритети», «Мені це незручно».

Це не напад. Це не агресія. Це просто позначення власних кордонів.

telegram subsribe
email subscribe
Читати більше