Апофения: особенность работы мозга или признак больной психики?

Кто из нас в детстве не искал человеческие лица или контуры животных в облаках, на узорах обоев или в орнаменте ковра? Взрослые часто тоже увлекаются подобными вещами: слышат голоса в звуках электроприборов, видят религиозные образы на привычных вещах, таких как дерево или кусочек жареного хлеба, находят доказательства всемирного заговора в политических новостях и событиях. Все это апофения — склонность мозга находить значимые связи там, где их нет. 

В ее основе лежит стремление к распознаванию закономерностей, которое исторически помогало нашим предкам выживать. Например, заметить силуэт хищника в тени деревьев или распознать съедобное растение среди множества других. Однако сегодня апофения потеряла свое первоначальное назначение и стала больше проблемой, чем благом. Она помогает нам адаптироваться к условиям и вызовам жизни, но также заставляет видеть смысл там, где его нет. 

В статье рассмотрим природу и причины возникновения апофении, сравним ее с парейдолией, изучим связь с психическими болезнями и дадим советы, которые помогут справиться с этой склонностью.

Апофения — это видение закономерностей в случайных событиях и предметах, а также связей в не связанных между собой вещах, и их интерпретация как значимых. Термин «апофения» ввел в 1958 году немецкий невролог Клаус Конрад, который считал ее одним из симптомов шизофрении. Сегодня это явление рассматривается как черта человеческой природы, однако вместе с тем является признаком таких психотических состояний, как галлюцинация и бред.

Для человека замечать закономерности вполне естественно. Это часть учебного процесса, когда мы учимся делать прогнозы и определять вероятность. Поэтому обычно апофения не требует лечения. Психологи считают, что природа этого феномена кроется в желании придать смысл вещам, которые, по нашему мнению, не имеют четкой причины или логического объяснения, и поэтому вызывают дискомфорт. Но для людей с шизофренией, апофения может быть частью паранойи или бреда, при которых больной везде видит опасность или заговор. 

Шаблонность восприятия также может влиять на личные убеждения и принятие решений. Мы часто делаем выводы, опираясь на образцы, даже если эти закономерности не подкреплены доказательствами. Что может привести к предубеждениям и ложным убеждениям, которые влияют на нашу личную и профессиональную жизнь. 

Апофения может проявляться в любых событиях нашей жизни и часто мешает смотреть на ситуацию объективно. Это приводит к неправильному решению или выбору, например:

В то время, как видение шаблонов может быть частью естественной работы мозга, навязчивый поиск шаблонов или смысла в этих шаблонах может быть признаком психического расстройства. Наиболее тесно он связан с шизофренией, для которой характерна оторванность от реальности, бредовые идеи и галлюцинации. 

Апофения — это общий термин, который включает в себя несколько различных типов явлений. Самым распространенным из них является парейдолия, которую часто называют визуальной апофенией. Наш мозг всегда использует предыдущие знания, контекст и ожидания, чтобы объяснить и понять то, что мы видим. Благодаря этому мы можем усмотреть знакомые черты в бутербродах, облаках, кофейной гуще или в грязи. Исследования показали, что чаще всего люди видят образы животных, людей, лиц и частей тела — они составляют 72% всех выявленных парейдолий. Также парейдолия касается звуков или слуховых стимулов. 

У здоровых людей более развитая способность к парейдолии ассоциируется с креативностью, особенно с дивергентным мышлением — умением находить нестандартные решения. Творческие люди быстрее и чаще замечают парейдолии, что свидетельствует о тесной связи этого феномена с перцептивными аспектами творчества. По результатам исследований, легче всего парейдолические изображения идентифицируются рано утром и в полночь, тогда как в середине дня это явление становится менее заметным. Это может быть связано с уровнем внимания и когнитивных функций в разное время суток.

Апофения и ее разновидности считаются когнитивными ошибками I типа, то есть убеждениями в том, что вещи реальны, когда это не так. Точная причина появления этих ошибок неизвестна из-за недостаточной изученности, но результаты исследований показывают, что это естественное следствие ассоциации памяти, что может привести к когнитивным предубеждениям. Другими словами, шаблоны помогают мозгу принимать предварительные решения не на основе знаний, а при помощи ассоциаций.

Апофения также может быть результатом физиологических аномалий или повреждений мозга, которые влияют на участки мозга, ответственные за обучение. Или быть связана с психозом и вызвана психическим заболеванием, таким как биполярное расстройство, клиническая депрессия, ОКР, шизофрения, аутизм. Психоз также иногда является симптомом болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера или других видов деменции.

У здоровых людей апофения может быть вызвана попыткой придать смысл окружающему миру и чрезмерным желанием видеть только положительный результат и последствия.

Апофению широко используют художники и представители креативной индустрии. Литературные авторы и режиссеры с помощью не связанных между собой ассоциаций вызывают у аудитории напряжение и предчувствие. Художники рисуют образы, а композиторы вдохновляются пением птиц для создания мелодий. Благодаря апофении, мы понимаем каламбуры, сложные шутки и иронию.

Таким образом, апофения сама по себе не опасна — это нормальный человеческий опыт. Однако он может стать патологическим, когда распознавание связей и их интерпретация затрудняют привычный образ жизни.

Любителям гороскопов и исследователям теорий выигрыша в лотерею не о чем беспокоиться. Но если у вас или близкого человека появились следующие признаки, психологи советуют обратиться к специалистам, чтобы проверить диагноз психоз:

Психоз поддается лечению, поэтому пока он не стал угрозой для безопасности больного и его окружения, важно вовремя получить психиатрическую помощь. 

Если вы чувствуете, что видение закономерностей начало управлять вашими мыслями и мешает вести привычный образ жизни, психолог, психотерапевт или другой специалист по психическому здоровью поможет справиться с проблемой с помощью этих методов:

Индивидуальные консультации с психотерапевтом

Основной задачей таких консультаций является глубокое понимание причины возникновения апофении. Специалист помогает выявить триггеры — ситуации, эмоции или мысли, которые провоцируют чрезмерное видение закономерностей. Обычно для этого используют когнитивно-поведенческую терапию, поскольку она учит распознавать искажения мышления и заменять их более реалистичными и полезными паттернами. Процесс терапии также включает развитие навыков саморегуляции и стратегии преодоления стресса. 

Перенаправление фокуса внимания на другие виды деятельности

Полезно заниматься активностями, которые приносят удовольствие и помогают отвлечься от навязчивых мыслей. Например, регулярные физические упражнения, которые способствуют улучшению эмоционального состояния и снижают уровень тревожности. Время, проведенное с близкими или друзьями, помогает создать положительные эмоциональные связи, которые отвлекают от негативных паттернов мышления. Любимое хобби, например рисование, музыка или садоводство, может стать отличным способом сфокусировать внимание на чем-то продуктивном и вдохновляющем.

Ведение дневника 

Записи о ежедневных мыслях, симптомах и переживаниях позволяют человеку лучше осознавать свои ощущения и понять, в каких ситуациях апофения проявляется сильнее всего. Регулярное ведение таких заметок помогает идентифицировать закономерности и оценить эффективность терапии.

Медикаментозное лечение антипсихотическими препаратами

В случаях, когда апофения сопровождается сильным бредом или другими симптомами психического расстройства, психиатр может назначить антипсихотические препараты. Такие лекарства снижают активность определенных нейротрансмиттеров в мозге, помогают стабилизировать мысли и эмоции. Для достижения наилучших результатов медикаментозное лечение сочетают с психотерапевтическими методами.

Семейная психоэдукация

Успешное лечение невозможно без поддержки близких. Специалисты проводят занятия для семьи пациента, объясняют суть апофении и способы помощи в повседневной жизни. Забота семьи также снижает риск изоляции больного, что является важным фактором для положительного прогноза.

Апофения является естественной особенностью человеческого мозга. В большинстве случаев она не несет угрозы, а наоборот, помогает нам лучше ориентироваться в мире, решать задачи и понимать сложные системы. Однако, когда эта склонность выходит за пределы контроля и начинает влиять на качество жизни, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Психотерапия, поддержка близких и забота о психическом здоровье — вот ключевые шаги к преодолению проблемы.