Затянувшаяся неопределенность может привести к психосоматическим проявлениям

Я, как психолог, часто работаю в том числе и с психосоматическими проявлениями. Мне в этом помогает не только высшее медицинское образование, но и личный опыт, так как у меня "всегда все идет через тело". Хочу рассказать вам о запросе с которым обратился один из клиентов, когда я анализировала проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом). Когда мы перепробовали и отвергли большинство версий, я обратилась к классическому описанию психосоматических желудочных проблем (описание было составлено еще в 80-х годах прошлого столетия). И, была очень удивлена ​​формулировке одной из причин: «затянувшаяся неопределенность». И, бинго, мы попали в точку!

Хочется отметить, что сейчас в этом состоянии живет полстраны, если не большинство. Пандемия длилась больше года, потом – полномасштабное вторжение, плюс кризисы личные тоже никуда не делись, а даже наоборот - усугубились внешними обстоятельствами. Одно накладывается на другое, а неизвестность, неопределенность это - страшно и тревожно всегда. Потому что наш мозг и наша психика стремятся к стабильности и прогнозируемости, ведь так легче и понятнее. И это работает именно так. Что-то берет на себя психика, а что-то – тело. И психосоматические проявления разной степени тяжести не заставляют себя ждать.

Что же с этим делать? Определяйтесь!

Давайте разбираться, что можно сделать. 

• Первое: нужно определиться с тем, с чем можно определиться в конкретной ситуации. Потому что не бывает так, чтобы непонятно было абсолютно все. Конечно, в состоянии напряжения, постоянной тревоги это сложно увидеть, но все же надо стараться.
• Второе: нужно определиться с тем, на что вы реально способны повлиять (так как всемогущество – это уже другая позиция и, кстати, совершенно незрелая);
• Третье: нужно определиться с поддержкой. От кого ее следует ждать и получать – будет ли она от окружающих или это будет профессиональная поддержка. Обе очень важны, но профессиональный взгляд и подход совсем иной. Он будет беспристрастным и нейтральным, а значит и результаты тоже будут другими.
• Четвертое: нужно четко определиться с наружными и внутренними опорами. Внутренние опоры – это то, что у вас внутри, они всегда с вами. Их можно увеличить, укрепить, работая над собой, в том числе и с психологом.

Все эти действия постепенно приведут к уменьшению напряжения. И как результат – придет облегчение и другой, более широкий взгляд на ситуацию и свои возможности.

Заботьтесь о себе, берегите себя и определяйтесь, хотя бы частично. Это помогает почти всегда. А если вам сложно делать это самостоятельно, обращайтесь за профессиональной поддержкой или помощью.