Олимпиада 2024: четыре привычки спортсменов, которые научат быть мотивированным и справляться со стрессом

Спортсмены, участвующие в Олимпийских играх 2024 года, могут научить нас ценным урокам, которые можно применить в повседневной жизни

Распорядок дня и привычки

Элитные спортсмены, такие как американские бегуны Ноа Лайлс и ШаКарри Ричардсон, достигают своих результатов благодаря непрерывным тренировкам. Они выполняют одни и те же движения, совершенствуя технику старта, ускорения и силовых упражнений. Этот уровень повторения развивает дисциплину и мотивацию, помогая не тратить время на планирование каждой мелочи. Постоянное соблюдение распорядка способствует эффективности.

Так и в нашей жизни: создание и соблюдение эффективного распорядка дня может значительно повысить продуктивность и уменьшить чувство рутины.

Поиск мотивации

Мотивация является ключевым фактором успеха для спортсменов. Они ставят перед собой долгосрочные цели, такие как квалификация на Олимпиаде или завоевание медали. Например, японская теннисистка Наоми Осака называла победу на Олимпиаде “мечтой всей своей жизни”. Поддержка интереса к своей работе и определение значимых целей может значительно повысить вашу продуктивность и мотивацию.

Стресс-менеджмент

Выступления на высшем уровне под наблюдением миллионов людей требуют эффективных стратегий стресс-менеджмента. Некоторые спортсмены применяют "мышление роста", сосредоточиваясь на уроках, которые они извлекают из ситуаций, чтобы уменьшить тревогу. 

Американский бегун Грант Холлоуэй визуализирует свои гонки еще до их начала, чтобы быть психологически подготовленным. Эти методы могут быть полезны и нам, в качестве подготовки к важным презентациям или встречам на работе.

Автономия и устойчивость

Большинство олимпийцев пользуются значительной автономией в своих тренировках, что способствует повышению мотивации и результативности. Предоставление сотрудникам большей автономии также может улучшить их мотивацию, но важно иметь четкие долгосрочные цели.

В случае работы из дома некоторым людям может быть сложно поддерживать самодисциплину и чувство направления. Поэтому важно сбалансировать автономию с четкими целями и задачами.

В спорте, как и в жизни, устойчивость является ключевой чертой. Например, британский бегун Бен Паттисон прошел квалификацию на Парижские игры после операции на сердце, а американская барьеристка Сидни Маклофлин-Леврон вернулась с мировым рекордом после травмы. Они демонстрируют то, как важно уметь подниматься после падений.

Как отметил баскетболист Майкл Джордан: «Я промахнулся более 9000 раз, проиграл почти 300 игр. Мне доверяли сделать победный бросок 26 раз, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я достиг успеха».

Несмотря на то, что большинство из нас не станут такими же знаменитыми, как Джордан, или такими же быстрыми и сильными, как олимпийцы, мы можем извлечь уроки из их подхода к работе. Поддержка мотивации, дисциплины и уверенности может изменить нашу жизнь, даже если она не связана со спортом.