Синдром самозванца. Как поверить в то, что достижения настоящие?

Вечерами, когда за окном потихоньку сползал сумрак, я включал лампу над письменным столом и чувствовал себя мошенником. Все, чего я достиг — дипломы на стенах, успешные проекты, руководящие должности — казались мне фальшивкой. Я ждал, что кто-то ворвется в мою жизнь и скажет: "Хватит притворяться, ты — никто!" Эти мысли не покидали меня ни на минуту и сводили с ума. 

Наши сессии с психологом начались с банальных вопросов о моем детстве, о родителях и первых школьных годах. Я был скептически настроен — что детство может иметь общего с моим нынешним положением?!

- Вспомни, кто был самым важным для тебя человеком в детстве? 

- Мама, наверное, - ответил я, не задумываясь. Мама всегда была примером. Она была учительницей, уважаемой и строгой. Я часто видел, как к ней подходили ученики и родители, чтобы выразить благодарность. 

- Тебе было важно оправдать ее ожидания? 

- Да, конечно, - согласился я, чувствуя, как внутри что-то екает.

- И как ты чувствовал себя, когда тебе это удавалось?

- Честно? Как будто это не я, а кто-то другой. Как будто это было случайностью.

Психолог рассказал, что множество людей, которые достигли успеха, чувствуют себя так, будто их достижения — просто удача или недоразумение. 

“Но почему я?” - вертелось у меня в голове. Плевать на других людей! Почему это чувствую я?!! 

Ответ на этот вопрос оказался сложнее, чем я ожидал. Мы начали углубляться в мое прошлое, вспоминая моменты, когда я ощущал себя недостаточно хорошим. Оказалось, что таких моментов было больше, чем я мог предположить.

Помню, как однажды получил похвалу от мамы за выигранную олимпиаду по математике. Я тогда ощутил невероятное счастье. Но через несколько дней, когда не смог правильно решить домашнее задание, мама разочарованно покачала головой. Я чувствовал, что ее прошлая похвала была ошибкой, что она переоценила меня.

Множество таких мелких эпизодов влияли на мою самооценку. Я жил, постоянно ожидая разоблачения, потому что никогда не верил, что мои достижения настоящие. Мы с психологом начали работать над тем, чтобы я смог признать свои успехи как свои, а не как результат случайности или везения.

- Как думаешь, почему ты здесь? - спросил он однажды.

- Потому что мне нужно разобраться в себе, - ответил я.

- Нет, почему ты в этой жизни, на этой работе? Почему руководишь командой?

Я задумался. 

- Наверное, потому что я умею это делать.

- И почему ты решил, что не достоин этого?

Этот вопрос стал переломным. Я понял, что проблема не в моих навыках или же умениях, а в неспособности признать их. Постепенно, шаг за шагом, я начал видеть себя настоящим — человеком, который трудился, достигал, ошибался, но все равно шел вперед.

Однажды, психолог предложил провести эксперимент.  Задать коллегам и друзьям один вопрос: "Как вы воспринимаете мои достижения?" 

Ответы оказались неожиданными. Они говорили о моих навыках, лидерских качествах и способности вдохновлять. Они видели в моих достижениях то, что я сам отказывался признавать. 

Сейчас, глядя на свои дипломы на стене, я уже не чувствую того острого чувства обмана. Я знаю, что эти достижения — результат моих усилий и стараний. Эти изменения не произошли быстро. И да, моменты сомнения все еще случаются, но теперь я знаю, как с ними справляться. 

Подготовил Владислав Хасанов