Соматические терапии: как понимание работы разума и тела может помочь при лечении травм?

Соматические терапии фокусируются на взаимосвязи между разумом и телом, что делает их уникальными среди других форм психотерапии. Об этом пишет в своей научной работе Кристофер Паттерсон, доцент Школы сестринского дела, Университета Вуллонгонга.
Традиционные терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, обычно сосредотачиваются на изучении мыслей и эмоций, побуждая людей к распознаванию и изменению негативных мыслительных моделей и поведения. Напротив, соматические терапии отдают приоритет телу, исходя из того, что эмоции и психологические переживания могут проявляться как телесные ощущения.

Соматическая терапия помогает людям осознавать физические ощущения в их теле, в частности те, которые связаны с эмоциональными и психологическими состояниями. Например, напряжение в челюсти, которое вы могли бы почувствовать во время упражнения на осознанность, может быть связано со стрессом или тревогой. С помощью соматической терапии люди могут исследовать эти ощущения и освобождать напряжение через физические упражнения, такие как дыхательные техники, растяжка или даже прыжки.

Один из типов соматической терапии, который привлекает внимание ученых, известен как соматическое переживание. Этот метод был разработан американским психотерапевтом Питером Левином и направлен на обработку телесных ощущений, которые возникают в результате травматического опыта. Левин считает, что неполная реакция на стресс может привести к постоянной дисрегуляции стрессовых систем организма. Соматическое переживание помогает людям распознавать и освобождать накопленную травму путем постепенного развития толерантности к неприятным ощущениям.

Несмотря на ограниченные научные доказательства, ранние исследования показывают, что соматическое переживание может быть эффективным для снижения травматического стресса и лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Обзор литературы с 2020 года показал, что нужны дальнейшие рандомизированные и контролируемые исследования для более весомых выводов.
Эффективность психотерапии часто зависит от индивидуальной связи и вовлеченности пациента в теорию и практику. Для кого-то соматическая терапия с ее фокусом на связи разума и тела может быть идеальным методом. Однако, стоит помнить, что эта терапия еще не имеет убедительных научных доказательств в свою поддержку.