Японские исследователи рассказали об эффективном способе избавиться от гнева

Люди всегда искали способы эффективно управлять своим гневом. Например, в Древнем Риме философ-стоик Сенека говорил что человек в гневе может нанести больше вреда самому себе, чем тому, на кого он направлен. Сенека предложил советы по управлению гневом в своем труде "О гневе", написанном еще в 45 году нашей эры, пишет издание The Guardian. 

Современные методы борьбы с гневом включают тренировки по боксу или заезды на велотренажере. Однако исследования показывают, что скромный измельчитель бумаги может быть эффективным и доступным способом справиться с гневом. Одно из последних исследований проведенных психологами в Японии, показало, что написание негативных мыслей на бумаге, а затем измельчение или скручивание ее в комок и выбрасывание в мусорное ведро, прекрасно помогает справиться с чувством гнева.

"Мы ожидали, что наш метод поможет уменьшить гнев", - сказал Нобуюки Каваи, ведущий научный сотрудник Университета Нагои, - "однако мы были поражены тем, что гнев исчез практически полностью".

Опубликованное в журнале Scientific Reports on Nature исследование базируется на связи между письменным словом и уменьшением гнева, а также на исследованиях, показывающих, как взаимодействие с физическими объектами может контролировать настроение. Например, люди, стремящиеся к мести бывшему партнеру, могут сжигать его письма или уничтожать подарки.

Исследователи предполагают, что полученные результаты могут быть связаны с тем, что действия, предпринимаемые в отношении объекта, связанного с человеком, могут влиять и на самого человека. В данном случае избавление от негативного физического объекта, такого как лист бумаги, приводит к исчезновению исходной эмоции.

В эксперименте приняли участие пятьдесят студентов, которым предложили написать свое мнение о важной социальной проблеме, например, о введении запрета на курение в общественных местах. 

После того как студенты предоставили свои работы, оценивающие намеренно поставили очень низкие оценки по различным критериям, таким как интеллект, интерес, дружелюбие, логика и рациональность. Кроме того, оценивающие добавили оскорбительные комментарии к своим оценкам: "я не могу поверить, что образованный человек может так думать. я надеюсь, что этот человек чему-то научится во время учебы в университете".

После оглашения оценок участников попросили написать свои мысли о негативных отзывах на листе бумаги. Затем они были разделены на две группы. Первой группе предложили свернуть бумагу с гневными мыслями и выбросить ее в мусорное ведро или же оставить в папке на своем столе. Вторая группа получила указание разорвать бумагу или использовать измельчитель.

Уровни гнева у людей, которые выбросили или измельчили бумагу, вернулись к исходному состоянию, в то время как те, кто сохранил бумажную копию, наблюдал только небольшое снижение общего уровня гнева. Исследователи пришли к выводу, что избавления от предмета, играет решающую роль в уменьшении гнева.