Как преодолеть страхи?

Страх – это естественная и важная часть нашего опыта. Он служит сигналом о потенциальной опасности и помогает нам сохранить себя, активируя реакцию "бей - беги - замри". Однако когда страх начинает ограничивать нашу жизнь и препятствует нашему развитию, он может стать проблемой. Страх не является нормой, если он неадекватен ситуации и длителен по времени, то есть, когда чувство страха не исчезает после устранения угрозы.
В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных стратегий, которые помогут вам управлять своими страхами и выйти за пределы их влияния.

Первый шаг к преодолению страха – это его осознание. Попытайтесь идентифицировать и разобраться какие конкретно ситуации или мысли вызывают у вас страх. Старайтесь понять, что именно стоит за этим страхом – часто это может быть страх неудачи, отказа или даже успеха. Чем осознаннее становится ваш страх, тем проще будет начать работать с ним. Опишите свои страхи на бумаге, нарисуйте их, расскажите кому-нибудь, то есть выведите страх из своего тела и мыслей.

Архетипы – это универсальные символические образы, присутствующие в коллективном бессознательном. Это означает, что очень часто у многих людей присутствуют схожие страхи, например страх остаться без денег, страх быть отвергнутым или страх опозориться. Однако архетипы могут быть как источником наших страхов, так и ключом к их преодолению. Исследуйте свои страхи через призму архетипов, обратите внимание на символику и значение, которые они несут. Делать это можно через анализ схожих историй в жизни других людей, фильмов, книг, сказок. Подумайте, кто из реальных людей или вымышленных персонажей встречался с похожими страхами. Как они их одолевали? Задайте себе вопрос, чему этот страх научил их и чему он учит вас? Это глубокий вопрос, дайте себе время подумать над ответом на него.

Страхи часто возникают из разрыва между разными аспектами нашего "Я". Попытайтесь найти баланс между вашими страхами и их противоположностями, например, между чувством уязвимости и силы, стыда и гордости за себя. В моменты, когда вас охватывает страх, представьте на 10 секунд противоположное состояние, которое вы хотите испытывать вместо него, например, чувство покоя, безопасности. Делайте это упражнение всякий раз, когда чувство страха подбирается к вам.

Творчество – это один из способов выражения и интеграции наших внутренних конфликтов и противоречий, там, где есть творчество, не может быть страха и тревоги. Попытайтесь использовать творческие методы: живопись, письмо, музыку или танец чтобы исследовать и выразить свои страхи. Это поможет вам привнести новую перспективу к своим страхам и найти методы их преодоления. Для этого поищите в интернете творческие техники или обратитесь к специалисту за сопровождением.

Преодоление страхов может быть сложным процессом, и вам может понадобиться помощь. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким, друзьям или профессионалам, если чувствуете, что сами не справляетесь. Иногда страхи могут быть совершенно неосознанными, они могут проявляться в беспричинной тревоге и даже доводить вас до панических атак. Такое проявление может свидетельствовать о наличии более глубокой личной или родовой программы, изменить которую очень сложно без работы со специалистом – психологом или психотерапевтом. К примеру, ваша мама переживала сильный стресс и депрессию в определенном возрасте, и в этом же возрасте у вас начинаются схожие сложные состояния и ваш страх начинает развиваться изнутри, без наличия фактической угрозы извне. Отследить самостоятельно эти процессы довольно сложно, психолог может помочь вам сепарироваться от материнских состояний и спокойно жить свою жизнь дальше.

 В завершение статьи, я хочу процитировать Карла Юнга: "Ваше предназначение там, где ваш страх".

Преодолевая свои страхи вы становитесь сильнее и начинаете глубже чувствовать жизнь. Поэтому дайте себе разрешение погрузиться в этот процесс и обрести новые уровни осознания и глубокого контакта с собой.

Валентина Дыкуха, аналитически-ориентированный психолог, бизнес психоаналитик