Чем опасен «мозг-попкорн»: результаты исследования

Возможно, это покажется банальным, но если вы чувствуете себя подавленным из-за бешеного темпа цифровых медиа, а при этом стараетесь сконцентрироваться на одной задаче, но выходит это плохо, то вполне возможно, что с вами случилось то, что психологи называют «мозгом-попкорном».

«Мозг-попкорн», по словам клинического психолога, доктора Дэниель Глейзер - характерное явление для нашего времени. Внимание переключается с одного объекта на другой со скоростью лопающихся зерен кукурузы, превращающихся в попкорн.

Термин «мозг-попкорн» не новый. Его сформулировал еще в 2011 году исследователь Вашингтонского университета Дэвид Леви. Но учитывая скорость развития цифровых технологий и их влияния на человека, эксперты в области психического здоровья работают над новыми способами борьбы с этим явлением. 

Одно из последних исследований показало, что 62,3% населения мира используют соцсети ежедневно. Психолог Данниэль Хейг рассказала, что постоянный просмотр сообщений, напоминаний, оповещений, приглашений на мероприятия, рекламы и прочего вызывает выброс дофамина, который напрямую влияет на мозг и мозг начинает требовать все новых и новых доз.

«Со временем потребность в социальных сетях и быстрое переключение между задачами могут привести к ощущению тревожности. Иногда - к ощущению, что мозг «прыгает», поскольку сохранять концентрацию на какой-либо одной задаче в течение длительного периода времени становится все сложнее», - объяснила доктор Хейг.

Исследования Калифорнийского университета в Ирвине показали, что средняя продолжительность концентрации внимания на экране любого устройства перед переключением на что-то другое снизилась с 2,5 минут в 2004 году до 75 секунд в 2012 году и до 47 секунд в 2023 году. Исследования показывают, что нейронные пути мозга перенаправляются или адаптируются, чтобы приспособиться к требованиям многозадачности и быстрой обработки информации, и происходит это в ущерб возможности глубокого взаимодействия с контентом.

По словам доктора Глейзер, проходит время и «мозг-попкорн» начинает негативно влиять на социальное взаимодействие, терпение, эмоциональное благополучие и продуктивность, одновременно увеличивая тревожность и вероятность выгорания.

Психологи Данниэль Хейг и Дэниель Глейзер советуют:

• Ограничьте использование соцсетей, чтобы дать мозгу отдохнуть и перезарядиться
• Займитесь медитацией, спортом, почитайте, выделите время на прогулку на свежем воздухе
• Обязательно делайте паузы. Это даст возможность сосредоточиться на одной, конкретной, задаче
• Периодически удаляйте приложения, чтобы восстановить контроль над использованием социальных сетей.