Новое исследование: чтобы улучшить психическое состояние, достаточно просто посмотреть на зелень в городе

Данные исследования предоставили ученые Школы экологических и естественных наук Бангорского университета. И согласно выводам экспертов, для того, чтобы чувствовать себя лучше, достаточно смотреть на зелень, даже если и вы и эта самая зелень находится в центре запыленного города. 

В статье, опубликованной в журнале People and Nature, была использована технология отслеживания взгляда, для того, чтобы понимать, как сосредоточенность на элементах природы влияет на психическое здоровье. Исследовательская группа, которую возглавила Уитни Флеминг, пригласила для участия в эксперименте 117 человек. Участников рандомно распределили на три группы. Одна группа фокусировала внимание на деревьях (зеленая группа), вторая - на зданиях (серая группа) и третья - на домах и деревьях (смешанная группа). 

Каждый участник работал с очками, которые отслеживали движение глаз в течении 45-минутной прогулки с гидом по городу и кампусу. В маршруте было десять остановок, основной функцией которых было подчеркнуть тот или иной элемент, в зависимости от группы участников. 

До начала прогулки каждый участник эксперимента прошел анкетирование, которое помогло оценить настроение, уровень тревожности и восстанавливающий эффект от прогулки. Анкета включала стандартные измерения: график позитивных и негативных аффектов, опросник тревожности. Очки, которые были на участниках, фиксировали движения глаз участников эксперимента, что вычислить количество времени, потраченное на рассматривание на природных или искусственных элементах. 

“Фактически, наша методика предлагала точную и объективную оценку визуального взаимодействия, укрепляя связь между пребыванием на природе и улучшением самочувствия. Данные подтвердили, что каждая группа действительно проводила больше времени, рассматривая пейзаж, на котором мы просили их сосредоточиться”, - рассказывает Уитни Флеминг. 

В результате, участники, которые были больше сосредоточены на зеленых элементах, сообщили об улучшении настроения и снижении тревожности, по сравнению с группой, которая сфокусировала внимание на архитектуре. В смешанной группе были промежуточные результаты, что дает возможность предположить, что даже частичное сосредоточение внимания на природе может быть полезным.

Результаты эксперимента важны как для городского планирования, так и для практики психического здоровья. Специалисты в области психического здоровья могут включать в свои методы упражнения на управляемое внимание, побуждая пациентов сосредоточиваться на природных элементах во время прогулок или других мероприятий на свежем воздухе. 

“Эта простая и экономически эффективная стратегия может улучшить традиционные методы лечения тревоги и депрессии”, - говорит Уитни Флеминг.