513
Нам всем прекрасно знакомы ощущение рассеянности, снижения концентрации и усталость, возникающая после завершения сложной задачи, которая требовала сосредоточенности и напряженной работы мозга. Так вот, ученые во всем мире более ста лет работают над этим вопросом - идентична ли умственная усталость физической усталости? Или эти процессы управляются чем-то иным?
Часть исследователей полагают, что умственное напряжение истощает запас енергии также, как и физическая работа — утомляет мышцы.
Другие же ученые уверенны в том, что умственная усталость — это скорее явление психологическое.
Группа исследователей из University of Texas at Arlington провела несколько исследований, которые описал в своей статье доктор Мэтью Робинсон.
Для начала давайте проведем небольшой экскурс в историю. Это исследование умственной усталости в свое время породило немало дискусий в профессиональной среде. Во времена Второй мировой войны ученые заметили одну странность: чем дольше солдаты наблюдают за работой радара во время своих смен, тем меньше у них сил концентрироваться на этом. Более того, в какой-то момент они вообще не могли сконцентрировать внимание.
Тогда извстный психолог Норман Макворт разработал свой легендарный «тест с часами». Во время теста его участники должны были около двух часов подряд наблюдать за работой больших часов на стене. Секундная стрелка шла с определенной скоростью. Но редко и безсистемно она делала двойной «шаг» по сравнению с обычным. Задача участников эксперимента состояла в том, чтобы «поймать» этот сбой секундной стрелки.
В течение первых 30 минут концентрация внимания испытуемых резко упала и затем продолжала постепенно снижаться. Стрелку, которая делала двойной скачек, не видел практически никто.
Психологи назвали необходимую умственную концентрацию «бдительностью» и пришли к выводу, что она очень ограничена у людей.
Исследования, которые проводились в последующие десятилетия подтвердили, что людям поддерживать концентрацию и бдительность сложно, даже на короткие промежутки времени.
Более того, практически все участники большинства исследований, сообщали о том, что у них стресс и усталось даже после выполнения самой коротенькой и простой задачи на блительность и концентрацию.
В 2021 году одно исследование даже показало снижение кровотока через мозг во время периода, так называемой, бдительности.
Естественно, исследователи задались вопросом, являются ли все формы умственной работы подобными бдительности?
Но все ли задачи на бдительность так утомляют? Исследователи из University of Texas at Arlington решили проверить, может ли постановка целей улучшить умственное внимание, и для этого провели три эксперимента.
В первом эксперименте учавствовали 108 студентов первого курса University of Oregon. Им был представлен экран с четырьмя пустыми белыми прямоугольниками на сером фоне.
Каждые пару секунд в одном из прямоугольников появлялась буква "X". Их задачей было как можно быстрее указать, в каком именно окне появился символ. После каждого правильного ответа участник получал обратную связь о своей точности и скорости, такую как "Верно! Время реакции = 400 миллисекунд". Периодически в течение 26-минутного теста психологи просили участников оценить свое умственное состояние как «сосредоточенное на задаче», «отвлеченное» или «блуждающее». Это давало данные о том, как они себя чувствовали, помимо их результатов.
Половине из участников эксперимента поставили конкретную цель: поддерживать время реакции менее 400 миллисекунд, сохраняя при этом максимальную точность. Другой половине никаких целей вообще не ставили.
Результаты отличались. Группа, получившая задание, меньше «тормозила», но установка конкретных целей не повышала максимальной скорости. Она также не изменяла того, как часто люди сообщали о том, что чувствуют себя «отвлеченными».
В условия втрого эксперимента были внесены изменения. Половина из 112 участников рандомно получила задачи, вторая - нет.
Но на этот раз, по мере продвижения эксперимента, увеличивали сложность задачи: сокращалось время реакции с 450 миллисекунд до 400 миллисекунд, а затем до 350 миллисекунд.
Постановка более сложных задач дала неожиданные результаты. В сравнении с участниками, получившими фиксированные задачи в первом эксперименте, участники второго эксперимента показали результаты, которые были выше на 10%.
Интересно, что участники второго эксперимента говорили о том, что они реже отвлекались и теряли концентрацию. Иными словами, у них не было признаков умственной усталости, при том, что их задание не было проще.
К слову, первые два эксперимента были проведены онлайн из-за ограничений, связанных с COVID-19. Третье исследование - повторение второго - было проведено офлайн. Ученые получили те же результаты.
Эти результаты, вместе с другими недавними работами, которые провели психологи из University of Texas at Arlington, изменили отношение к умственной усталости.
Если люди ставят труднодостижимые цели, при этом мотивация и концентрация существенно выше, то усталость от умственной работы снижается.
506
460
522
485
478
490
514