Тень прошлого

- Как вы себя чувствуете сегодня? - начал я разговор. 

- Я... нормально, наверное. Только мысли не дают покоя, - ответила она. - Не могу избавиться от этой идеи.

- Вы говорили, муж никогда не давал повода для беспокойства. Может быть, есть что-то еще, что вызывает эти чувства? 

Елена задумалась. Уже несколько лет после замужества она испытывала тревогу относительно своего мужа. Женщине казалось, что он по какой-то причине должен был обязательно бросить ее. Нам предстояло выяснить, чем было вызвано это состояние, чтобы понять, как его исправить. 

- Вот эти чувства, когда вы думаете, что он вас бросит. Когда они становятся особенно сильными? 

- Когда опаздывает с работы или вижу, как он общается с другими женщинами. Я знаю, что это абсурд, но...

Елена разводит руками. 

- Вспомните момент в вашем детстве, когда вы чувствовали что-то подобное. Было такое?

Глаза Елены расширились от удивления, а на лице будто было написано: «При чем тут детство?! Ты о чем, вообще?!». 

- Наверное, когда мне было десять, - после непродолжительной паузы, ответила она. - Родители забыли забрать меня после школьного спектакля. Я ждала их несколько часов одна.

- Как вы себя тогда чувствовали?

- Потерянно... и брошено. Это было зимой. Темнело рано и я очень испугалась, что за мной вообще никто не придет. 

- И что вы тогда сделали?

- Расплакалась, - на глаза Елены накатились слезы, но она сразу же утерла их, не позволяя себе, проявлять эмоции. - Потом, когда они вернулись, - продолжила Елена, - еще и наорали на меня за то, что я устроила истерику. 

- Можете провести параллель между тем, как вы чувствовали себя тогда, и вашими текущими переживаниями?

Елена на мгновение замолчала, в растерянности. 

- Я никогда не думала об этом так... Но… наверное какая-то схожесть есть. Как глупо. 

- Иногда наше бессознательное держит нас в прошлом, заставляя переживать давние страхи, но в новом контексте. Таким образом, психика будто подталкивает нас перепрожить старый опыт, чтобы мы наконец-то смогли выйти победителями. Ваш муж не ваши родители, и вы уже не та маленькая девочка. Понимаете это?

- Да я это умом понимаю, но как перестать чувствовать?!

- Думаете возможно перестать чувствовать? Чувства не всегда наш выбор. А вот страдание - наш. Давайте попробуем начать с простых упражнений на осознанность, чтобы помочь вам оставаться в настоящем и не поддаваться пугающим мыслям и чувствам? 

Елена согласилась и я рассказал ей о практиках осознанности и медитации. Мы подкрепили все инструментами из Когнитивно-поведенческой терапии и казалось, что после этого, ее состояние должно улучшится, но произошло то, что перевернуло все с ног на голову. 

Спустя несколько дней регулярных сообщений о том, что практики осознанности очень помогают, Елена вдруг написала в панике и попросилась записаться на встречу вне графика. Женщина рассказала, что от нее ушел муж. 

- …сказал, что ему нужно время и попросил меня не писать. Что делать? Я не могу просто сидеть и ждать! - слезы хлынули из глаз Елены с новой силой.

- Может, это время поможет ему осознать, как много вы для него значите, а вам самой успокоиться, побыть одной и разобраться в себе? - пытался я найти слова утешения.

- А если он решит не возвращаться? Если это конец? - голос Елены был полон отчаяния. - Я чувствую себя такой беспомощной... - прошептала она.

Елена рассказала, что увидела как ее муж переписывается с женщиной и не смогла выдержать чувства ревности. Несмотря на то, что практики осознанности помогали, в какой-то момент она просто провалилась в старое, привычное состояние тревоги и устроила скандал. Как оказалось, на ровном месте. Женщиной, с которой переписывался муж, оказалась коллега с которой он пытался закрыть срочный рабочий проект. Но когда Елена узнала об этом, было слишком поздно. 

- Может, я должна его найти? Поговорить, чтобы он увидел, как мне больно?

- Понимаю ваше желание действовать, но важно, чтобы любые действия были обдуманными и не усугубили ситуацию. 

- Давайте постараемся сохранять спокойствие и разработаем стратегию, которая поможет обсудить ситуацию с мужем. Важно сосредоточиться на том, чтобы выразить свои чувства и желания спокойно и конструктивно.

Елена кивнула, ее взгляд стал сосредоточенным.  Я предложил подумать о том, как она могла бы выразить свои чувства без обвинения мужа, используя "Я-сообщения" и четко указывая на свои потребности и ожидания от отношений.

- Попробуйте сказать ему: "Когда я вижу, что ты общаешься с другой женщиной, я чувствую себя неуверенно и боюсь потерять тебя. Мне бы хотелось, чтобы мы могли обсудить, как мы оба можем чувствовать себя увереннее в наших отношениях", - предложил я.

Мы обсудили важность слушать мужа и понимать его точку зрения без предвзятости. После этого, мы вновь повторили практики осознанности и  Елена покинула сессию с ощущением, что, хотя предстоит сложный разговор, у нее есть план и инструменты для его исполнения. Она знала, что независимо от результатов, эти усилия являются важным шагом к личному росту и умению справляться с трудностями.

Елена вновь появилась у меня на приеме через несколько недель. На этот раз ее глаза сияли - в них читалась надежда и облегчение. 

- Я сделала это, - начала она, едва сдерживая улыбку. - Мы поговорили. На самом деле, он сам пришел ко мне.

- Расскажите, как все произошло? 

- Мы сидели на кухне и просто говорили... часами. Я использовала ваш совет и говорила о своих чувствах, используя "Я-сообщения". И знаете что? Он слушал. Он действительно меня слушал, - ее глаза заблестели от слез.

- Как вы себя при этом чувствовали? - мне было важно понять ее эмоции в тот момент.

- Я чувствовала себя... важной. И в безопасности. Я призналась, что боялась его потерять, и это чувство заставляло меня терять контроль. А он рассказал, что его отталкивала моя ревность, но он никогда не думал обо мне плохо. Он просто не знал, как мне помочь, - голос Елены был спокойным и уверенным.

- И как вы пришли к примирению? - спросил я, уже предвкушая развязку этой истории.

- Он сказал, что тоже боится меня потерять. Что мы оба допустили ошибки, но он хочет работать над нашими отношениями. - На этой неделе я пыталась осознанно относиться к своим страхам. Каждый раз, когда я ощущала волнение, я останавливалась и задавала себе вопрос: "Что именно я сейчас чувствую и почему?" Это помогало мне не уходить в крайности своего воображения.

- Что помогло вам включится? 

- Наверное осознание ставок. Я поняла, что на кону стоит мой брак и если не хочу его потерять, то должна работать над собой, своими страхами. 

- Это отличная практика, - поддержал я. - Осознанность помогает не только увидеть настоящую природу страхов, но и развивает способность контролировать реакции на них.

Мы продолжили разговор, переходя от обсуждения ее недавних успехов к планированию будущих шагов. Различных стратегий по борьбе с тревогой, планирования совместного времяпрепровождения с мужем, чтобы укрепить их эмоциональную связь.

В работе с Еленой я еще раз убедился, что даже самые глубокие страхи могут быть преодолены, когда есть поддержка, понимание и готовность смотреть в лицо своим тревогам, шаг за шагом двигаясь вперед. 

Владислав Хасанов