ТРАВМА ВОЙНЫ: КАК УЦЕЛЕТЬ И ЖИТЬ ДАЛЬШЕ

Нужно ли говорить о войне, упоминать о потерях и тяжелых ситуациях, через которые мы проходим? Да. Мы можем переключаться на что-то позитивное, не говорить о тяжелом, но это не поможет проработать травму. 

О тяжелых травмирующих событиях необходимо говорить. Когда психологи исследовали последствия Голодомора в Украине, они пришли к выводу, что тяжелее всего переживали те семьи, в которых старались о нем не упоминать. В семьях же, которые обсуждали трагедию, выраженность посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) была значительно ниже. 

С точки зрения психологии архетипов война — это крайнее проявление негативной матери. Хорошая мать дает стабильность, питание, развитие, а негативная — нестабильность и разрушения. Если рассматривать на привычных примерах, то психологи знают, что дети, выросшие в сложных семьях с негативными родителями, во взрослом возрасте развиваются двумя путями:

• — страдают от депрессий, зависимостей и т.д. под воздействием ПТСР, которое возникает из-за тяжелого детства;
• — становятся успешными, делая серьезные прорывы в жизни, благодаря посттравматическому росту.

В травме, как и деструктивной среде, скрыто много энергии. Если она со знаком «минус» — у человека возникает ПТСР. Но эта же энергия может давать толчок к мощному росту. Исследования показали, что у одних людей получается переводить ПТСР в посттравматический рост, у других — нет.

Помочь человеку осуществить эту трансформацию — задача психолога. Хотя опыт с войной в Украине показал, что многие люди сделали ее самостоятельно, даже не работая с психотерапевтами. Речь не только об индивидуальном росте. Многие украинские компании за этот год достигли результатов, которых у них не было последние 10 лет. 

В момент, когда мир рушится, люди думают не о защите и выживании, а совершают действия в сторону развития. Это и есть ключевая внутренняя перестройка, и у нее будут важные долгосрочные последствия.

Человечество серьезно эволюционирует, мы учимся, внутри нас есть эта мудрость, благодаря которой мы переплавляем деструктивную энергию в развитие. 

Важно жить в двух мирах — буквальном и символическом. Это навык профессионального психолога, но сейчас он нужен всем. Давайте рассмотрим его подробнее.

Что такое буквальный уровень реальности в военное время? На нашу землю пришел враг, он может зайти в наш дом, поэтому нужно стрелять. Здесь все прозрачно и нет никакой двусмысленности. Тогда как в символической реальности многое неоднозначно, это мир восприятия, здесь необходима другая работа. 

Если человек будет находиться только в буквальной реальности, он выживет физически, но разрушится психологически — от ярости, ненависти, отчаяния, и это приведет к ПТСР. Если же он уйдет только в символическую реальность, есть шанс не выжить физически. Чтобы сделать скачок в посттравматический рост, необходимо понимать реальность, жить в двух мирах одновременно и уметь различать их внутри.

2 важных момента, которые необходимо сделать на символическом уровне: 

1. Взять ответственность на себя. На символическом уровне эта война — ваш сон, то есть она ваша: вы — агрессор и жертва одновременно, вы убиваете, вас убивают. Как лично вы создаете эту войну? Многие из нас оказались в ней, потому что не прожили какие-то внутренние состояния. 

Я, например, поняла, что мне хорошо знакомы многие состояния, возникающие из-за войны: я жила с ними все детство. Мои родители развелись и часто воевали между собой, я же была своеобразным «мостиком» между ними. Мою личную войну создало это непрожитое состояние.

У каждого из нас много подобных совпадений субъективного с коллективным — работает принцип синхронистичности. Проанализируйте на личном уровне: какие ваши состояния создают и поддерживают эту войну? Найдя ответ, вы сможете их изменить и получить невероятный рост в моменте.

2. Работать с внутренними состояниями. Это второе, что необходимо сделать на символическом уровне. Почему это важно: пребывая в тяжелых переживаниях, вы не создадите ничего стоящего ни сейчас, ни в будущем. 

Если вам плохо и вы хотите изменить свое состояние, не нужно убеждать себя, что вам хорошо. Это приведет к подавлению чувств и ничего хорошего не даст. 

Подойдите по-другому: поднимайте свой внутренний ресурс хорошими, приятными воспоминаниями в течение дня. Вспоминайте моменты, когда вам было хорошо. Как это было? Что вы тогда ощущали?..

Поработав над этим какое-то время, вы придете к новым состояниям, увидите ресурсы и возможности там, где их вообще не замечали. Это процесс трансформации ментального состояния. 

После начала войны я переехала в Испанию, и какое-то время мне было сложно: не нравилась квартира, потому что здесь нет такого жилья, как в Киеве. Я постоянно чувствовала себя «не дома», будто меня выбросили из гнезда. В какой-то момент я сказала себе: «Стоп!». Как психолог я хорошо понимала: если даже завтра вернусь домой, лучше мне не станет, потому что я привезу сложное состояние, которое ничего хорошего в моей жизни не создаст.

Я начала вспоминать… как я чувствовала себя в Киеве. Не убеждать, будто мне и в Испании хорошо, а всего лишь вспоминать, как было дома. 

«Да, сейчас у меня все вот так... А как было там? Какое это было состояние?». Каждый раз, когда приходило ощущение какой-то выброшенности — раз, и вспомнила, как было раньше в Киеве, как я себя там чувствовала. Прошло немного времени, буквально неделя, я просыпаюсь утром, и вместо привычного «Боже, что за спальня? Когда же домой?» у меня появляется свежая мысль о том, что я теперь человек, живущий на несколько домов. У меня возникло совершенно новое состояние. 

Если мы не можем вернуться в старое, но работаем таким образом, наша психика создает что-то новое. Через это новое состояние мы постепенно открываем и творим для себя другую реальность и обстоятельства — такой цикл трансформации. 

Чтобы перевести ПТСР в посттравматический рост, необходимо помнить, что мы живем, с одной стороны, в буквальном мире, где все однозначно и необходимо действовать, а с другой — в символическом, где все неоднозначно, и мы за все ответственны. Мы ответственны за состояния, в которых находимся, потому что можем их изменять. Таким образом мы не только трансформируем собственную реальность, но и влияем на коллективное сознание. 

Если вы умеете сохранять осознанность, наблюдать, переключать собственные состояния, вам удастся перевести деструктивную энергию травмирующих событий в личный рост и развитие.

Кристина Кудрявцева