Внутренний критик и пути его приручения

Я постоянно слышу голос в своей голове. Он не дает мне покоя, критикует, унижает и обесценивает все, что я делаю. Я чувствую, что он разрушает меня изнутри. 

На первой сессии, психолог спросил меня:

— Как звучит этот голос, когда появляется?   

– Он как строгий учитель, – начал я. – Всегда указывает на мои ошибки и напоминает, что я недостаточно хорош. 

— Когда он появился, можете вспомнить? 

— Кажется, еще в детстве, когда я часто слышал критику от родителей и учителей.

— А сейчас когда он появляется? 

Я задумался, не знал что ответить. Мне казалось, что этот голос со мной всегда. 

Психолог предложил мне вести дневник, записывая все моменты, когда я слышу его. Так, однажды вечером, читая свои записи, я вдруг понял, что критик активизируется в ситуациях, когда я пытаюсь сделать что-то новое или важное для меня. Я начал осознавать, что он связан с моими страхами, неуверенностью и через неделю вернулся на сессию с полным дневником. 

Мы по крупицам разбирали каждую ситуацию и негативную мысль. Так, с каждой встречей я становился все более осознанным. Психолог помогал анализировать ситуации, в которых голос был особенно громким и попытаться понять, что он хочет мне сказать на самом деле. 

— Не нужно относиться к нему как к чему-то плохому. Этот критик, как гиперопекающий родитель. Его действия не всегда адекватны, но плохого он для вас скорее всего не хочет. Как он выглядит? Какое выражение у него на лице?

Закрыв глаза, я представил мужчину с суровым взглядом и указкой в руке. Он выглядел недовольным, как будто все время искал, за что меня наказать.

– А теперь спросите, почему он так строг с вами, – продолжил Алексей.

Ответ был неожиданным. Этот "учитель" сказал, что он всего лишь хочет помочь мне избежать ошибок и быть лучше. Я вдруг понял, что голос в моей голове – это не враг, а часть меня, которая боится неудач и хочет защитить меня от боли. Но его методы были разрушительными.

После этой сессии я начал осознавать, что могу изменить свои отношения с этим голосом. Вместо того, чтобы бороться с ним, я решил попробовать понять его и научиться сотрудничать. Я начал говорить с этим голосом, объясняя, что его методы устарели и мне нужна поддержка, а не критика.

Так, постепенно, он начал стихать, становиться менее агрессивным. И когда на работе мне предложили взять проект, от которого я постоянно отказывался из-за страха «не потяну», произошло чудо! Я согласился!

Раньше я бы впал в панику, слыша критикующий голос в голове, но на этот раз я был готов. 

“Это большой проект, не ошибись”, – сказал внутренний критик, но уже без прежней агрессии.

“Да, это большой проект, – согласился я. – Но мы справимся. Давай подумаем, как лучше подготовиться”.

Я знал, что справлюсь, потому что теперь у меня была поддержка – не только со стороны психолога, но и внутри себя. 
Видя прогресс, которого я достиг, я чувствовал глубокое удовлетворение от своей работы над собой. Я стал не только успешным профессионалом, но и гармоничной личностью, способной принимать себя и справляться с любыми вызовами. 

История моей борьбы с внутренним критиком стала вдохновляющим примером для меня самого, показывая, что даже самые глубокие страхи можно преодолеть, если иметь мужество встретиться с ними лицом к лицу.