Соматичні терапії: як усвідомлення роботи розуму і тіла може допомогти при лікуванні травм?

Соматичні терапії фокусуються на взаємозв'язку між розумом і тілом, що робить їх унікальними серед інших форм психотерапії, пише у своїй науковій праці Кристофер Паттерсон, доцент Школи сестринської справи, Університету Вуллонгонга.

Традиційні терапії, як-от когнітивно-поведінкова терапія, зазвичай зосереджуються на вивченні думок і емоцій, спонукаючи людей до розпізнання та зміни негативних мисленнєвих моделей і поведінок. Навпаки, соматичні терапії віддають пріоритет тілу, виходячи з того, що емоції і психологічні переживання можуть проявлятися як тілесні відчуття.

Соматична терапія допомагає людям усвідомити фізичні відчуття в їхньому тілі, зокрема ті, що пов'язані з емоційними та психологічними станами. Наприклад, напруга в щелепі, яку ви могли б відчути під час вправи на усвідомленість, може бути пов'язана зі стресом або тривогою. За допомогою соматичної терапії, люди можуть досліджувати ці відчуття і звільняти напругу через фізичні вправи, такі як дихальні техніки, розтяжка чи навіть стрибки.

Один з типів соматичної терапії, що привертає увагу науковців, відомий як соматичне переживання. Цей метод був розроблений американським психотерапевтом Пітером Левіном і спрямований на обробку тілесних відчуттів, які виникають внаслідок травматичного досвіду. Левін вважає, що неповна реакція на стрес може призвести до постійної дисрегуляції стресових систем організму. Соматичне переживання допомагає людям розпізнавати і звільняти накопичену травму шляхом поступового розвитку толерантності до неприємних відчуттів.

Незважаючи на обмежені наукові докази, ранні дослідження показують, що соматичне переживання може бути ефективним для зниження травматичного стресу та лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Огляд літератури з 2020 року показав, що потрібні подальші рандомізовані і контрольовані дослідження для більш вагомих висновків.

Ефективність психотерапії часто залежить від індивідуального зв'язку і залученості пацієнта до теорії та практики. Для когось соматична терапія з її фокусом на зв'язку розуму та тіла може бути ідеальним методом. Проте, варто пам'ятати, що ця терапія ще не має переконливих наукових доказів на свою підтримку.