Гнев способен мотивировать

Все знают о необходимости концентрироваться на позитиве. Однако новые исследования, результаты которых опубликованы в Journal of Personality and Social Psychology, показывают, что чувство гнева может быть во благо. 

Согласно результатам исследования, гнев куда в в большей степени мотивирует людей на преодоление препятствий и достижение целей, чем спокойное эмоциональное состояние.

В серии экспериментов участвовали студенты Техасского университета, у которых вызывали гнев с помощью изображений, оскорбляющих их учебное заведение. Исследователи обнаружили, что гнев помог студентам решить больше головоломок. Во время компьютерной игры, в которой практически невозможно победить, студенты двигались быстрее, а время их реакций уменьшалось.

Многих из нас учили абстрагироваться от негативных эмоций и концентрироваться на хорошем. Эксперты в свою очередь утверждают, что «токсичный позитив» может навредить. Человеку навязывают то, что он должен чувствовать, и если он не ощущает ничего хорошего, это является для него как будто «неправильным». 

С другой стороны, все наши эмоции могут быть полезными, а гнев — мотивировать и заряжать энергией, чтобы исправить ситуацию, которая его вызвала. 

1. Признайте, что вы злитесь.

Анализируйте себя. Спрашивайте, что вы чувствуете и о чем это говорит. 

Гнев может возникать из-за препятствий, которые нам мешают, или из-за сложных для нас эмоций. Например, стыда, унижения, ощущения, что нас не ценят. Мы впадаем в гнев, когда чувствуем угрозу своей личности, если кто-то нападает на наши убеждения и ценности.  

2. Поставьте перед собой здоровую цель.

Важно не позволять гневу выходить из-под контроля. Помните о своей цели. Например, здоровая дискуссия поможет донести информацию о ваших потребностях, проблемах и подтолкнет собеседника к поиску компромисса. Если же для вас главное — доказать собственною правоту, а не решить вопрос конструктивно, это может привести к агрессии и ухудшению ситуации. 

Чтобы меньше злиться и вести себя конструктивно, попробуйте представить, что чувствует ваш собеседник. 

3. Направляйте свой гнев в работу.

Если вы чувствуете гнев на рабочем месте, учитесь направлять его на достижение целей, связанных с выполнением работы. 

Руководитель не ценит ваших усилий? Используйте гнев, чтобы спланировать шаги по улучшению результатов в будущем. Если вы подняли какую-то проблему перед коллегами, не забудьте дополнить это предложением, как решить ситуацию. 

Подготовила Людмила Сайко