Стыд. Как нейтрализовать эту эмоцию

Каждый из нас в своей жизни испытывал стыд, и никому не хочется об этом вспоминать. Ведь это было либо несоответствие поведения, либо внешности, либо других качеств собственному представлению о себе самом. Стыд — очень сильная патогенная эмоция, которая, как ржавчина, разъедает человека изнутри, если она остается непрожитой. Есть даже выражение: «Сгорают со стыда».

Хочу поделиться размышлениями моей клиентки и о том, как нейтрализовать эмоцию стыда.

Утром «написалось» очередное эссе. Это были мои размышления о встрече с бывшим мужем и его женой в кругу общих друзей. О моих чувствах к бывшему и о той эмпатии, которую я проявила к его жене при нашей первой встрече. Сейчас у нас дружеские отношения, но ведь не все так однозначно... Вот об этом мои размышления.

Захотелось кому-то прочитать. Подруг у меня много, но прочитать могу только Лике. Лика — моя подруга со студенческих лет, и благодаря Богу и Тиму Бернерсу-Ли, мы можем общаться практически каждый день, хоть и живем в разных странах.

Лика сказала, что от этого эссе она просто в восторге. Сказала, что я расту и стоит опубликовать этот текст в Facebook, и что людям будет интересно читать. Я, конечно же, отказалась.

Подруга спросила:

- Чего ты боишься?

Я не боюсь. Я просто не хочу.

- Твое «просто не хочу» — это эмоция, и она называется «страх».

Нет, я просто не хочу, чтобы кто-то из моих знакомых говорил за моей спиной о том, что я написала.

- Ну вот это и есть страх осуждения, а точнее СТЫД.

Ну, я не знаю...

Моя подруга — психолог, и наши разговоры, конечно же, были и об отношениях, и об эмоциях, и о детских психотравмах. Я всегда говорила ей, что у меня нет психотравм. И вот в этот раз Лика сказала:

- Это та самая травма, которой у тебя нет.

Вспомнилось детство, школьные годы. Мне было лет 15–16, и я любила самодеятельность. Любила читать стихи, длинные монологи и играть в спектаклях. Моим партнером на сцене был молодой женатый мужчина, и на сцене мы играли влюбленную пару. Я даже не обратила внимания на то, что он и вне сцены вел себя как влюбленный. Мне нравился одноклассник, и я думала, что влюблена в него.

И вот однажды я сидела в своей комнате, когда к маме пришла женщина. Это не была соседка, родственница или подруга мамы. Это была женщина с другого конца села, которая никогда к нам не приходила. Я услышала, как она поинтересовалась, где я. Мама ответила, что не знает.

- Куда-то ушла, — ответила мама.

На что та сказала: “А надо бы знать. Потому что эти спектакли... они уже не только на сцене обнимаются. Видели их — сидели, обнимались”.

Меня бросило в жар, потом захотелось плакать, кричать, что это неправда. Но я не осмелилась даже выйти из комнаты… Потом мама поговорила со мной. Я выдержала роль до премьеры, но почему-то уже не хотела быть артисткой.

Структура эмоции стыда:

1. Каким я должен быть здесь и сейчас. Мои ожидания от себя.

2. Каким я оказался здесь и сейчас (реальное поведение).

3. Сравнение первого и второго.

Стыд — это несоответствие моего поведения, социального статуса, внешности и других качеств моим представлениям о себе.

В ситуации с моей клиенткой присутствует еще и обида. И в первую очередь следует проработать обиду по алгоритму (описание нейтрализации обиды в моей публикации «Как психолог может повлиять на ваше эмоциональное состояние»).

В данной ситуации явно, что жизненные ценности моей клиентки и той женщины несколько отличаются.

Сельская женщина из «наилучших побуждений» принесла в чужой дом непроверенную, явно ложную информацию. Она даже не задумывалась о том, какую травму нанесла романтичной девушке. И как это повлияло на ее дальнейшую судьбу.

Для нейтрализации стыда также есть алгоритм, или его можно реконсолидировать через регрессивное состояние.

Продолжение следует