О независимости и внутреннем рабстве с точки зрения психолога

Сегодня такие времена, что мы вынуждены бороться за собственную независимость. И здесь кроме территориальной независимости можно говорить и о психологической, ведь физические и психические процессы происходят аналогично.

Итак, что такое психологическая независимость и как она влияет на качество и производительность нашей жизни? Непростой вопрос, но мы  попытаемся разобраться.

«Я всю жизнь по капле выдавливал из себя раба», – писал русский классик Чехов. Похоже, им не помогло. А как насчет нас?

Если говорить о рабстве внутри нас, то кто же этот раб, а кто хозяин? На сколько этот хозяин жестоко ведет себя и не жалеет своего раба и возможно ли вообще этого раба освободить или только чуть ослабить “поводок”?

Прежде всего, это наши страхи, которые могут парализовать волю, мешать принимать решения и включают «негативное радио» в нашей голове. 

Мы не можем свободно двигаться, потому что скованы условными цепями, которые меняются в зависимости от обстоятельств. Но что это за цепи? 

Намного легче передвигаться по знакомым тропинкам, чем прокладывать новые пути. Нам проще следовать уже известным моделям поведения, выполнять уже знакомые действия и не рисковать что-то изменить. Мы боимся потерять то, что имеем, пусть оно нам и не совсем нравится, но это лучше, чем ничего. И таким образом мы сами загоняем себя в состояние несвободы. Мы играем определенные роли изо дня в день, которых от нас требует семья, общество, да и мы сами. 

Иногда мы, наоборот, заняты так, что наш день расписан по минутам, и если в календаре появляется часок свободного времени, срочно его чем-то заполняем. И это снова из-за страха: потерять контроль, или того, что мы не сможем все предвидеть. 

Как ни парадоксально, но страх успеха тоже существует и связан с тем, что мы можем бояться ответственности, которая появится после этого, потребуется больше усилий или вызовет критику со стороны окружающих. Могут возрасти требования к нам и наши собственные требования к себе, поэтому мы остаемся в плену неудач, ожиданий и лишь делаем вид, что стремимся достичь определенных результатов.

А являемся ли мы рабами наших зависимостей? Естественно, нам понятно, когда речь идет о материальной зависимости или гастрономической. 

А психологические? Оказывается, что мы зависимы от одобрения окружающих, соответствия общественным стандартам, внешнего успеха или чувства победы. И что здесь плохого, когда чувствуешь себя победителем? – логичный вопрос. Но вот здесь и находится наш “крючок” или “цепь”. 

Когда мы настолько увлекаемся игрой “в достижения”, что начинаем “пропускать” саму жизнь, когда потребность в одобрении становится хронической, а желание других ощущений уходит даже не на второй, а на какой-то очень далекий план, когда привычка соответствовать чьим-то требованиям становится важнее, чем быть собой. Интересно, что мы можем зависеть не только от “хороших” ощущений, но и от негативных. 

Вы замечали, что кто-то, независимо от ситуации, обязательно найдет в ней что-то негативное, ведь всегда есть что-то, что пошло не так, чего-то не хватило, что-то недодали, всего недостаточно... Это хроническая потребность быть обиженным, униженным, несчастным, и это тоже вариация на тему зависимости.

Но самое главное, наверное, это рабство мыслей. Мы мыслим шаблонами, принятыми в детстве, навязанными обществом или полученными в результате негативного опыта. 

Мы идем ежедневно находим свою колею и в ней движемся, даже не задумываясь, что можно было бы выбрать иной путь. О чем говорит эта стереотипность? Это убеждение в собственной неспособности: «Я не смогу», «Это не для меня», «У меня нет шансов» и как результат – очередное подтверждение этого на собственном опыте. 

Также весомыми «оковами» является негибкость мышления, когда мы отвергаем все новое, непривычное, мы даже можем быть не способны воспринимать, пробовать что-то свежее, потому что мозг с этим не справляется, защищая нас от изменений. Кроме того, восприятие всего лишь в черных и белых тонах тоже не позволяет нам искать гибкие решения, видеть перспективы и альтернативы.

Вот и живем в таком рабстве, не осознавая, что хозяином являемся мы сами, и только мы сами можем принять решение стать свободными и независимыми. 

Но внутренняя свобода не является чем-то статичным. Это процесс, постоянная работа над собой. Чем больше мы рефлексируем, наблюдаем за своими мыслями и реакциями, тем яснее видим, какие из них принадлежат нам, а какие – навязаны извне. 

Момент, когда мы ловим себя на повторении жизненных ситуаций, распознаем внутренние ограничения, являются сигналами к изменениям. Мы начинаем задавать себе вопросы: «Действительно ли это мое?», «Могу ли я выбрать другой путь?». И именно через такое осознание начинается освобождение. 

Освобождение от внутреннего рабства не происходит мгновенно. Это путь, который мы проходим шаг за шагом. Важно признать, что мы всегда имеем выбор – как реагировать на те или иные события, какие мысли поддерживать, а какие отпускать. Это выбор каждого дня, каждого момента. 

В психотерапии немало примеров того, как человек начинает понимать, что его страхи и убеждения формируют «внутренние оковы». Один из самых распространенных случаев – когда человек стремится к изменениям, но всякий раз, когда появляется возможность что-то изменить, отступает из-за страха нового и неизвестного. 

В процессе терапии мы учимся распознавать этот страх, не избегать его, а встречаться с ним и постепенно отпускать. 

Итак, психологическая работа сосредоточена на нескольких важных аспектах: 

• анализ эмоций, что в итоге помогает человеку научиться осознавать свои эмоции, понимать их происхождение и влияние на жизнь и ответит на вопрос: «Что я чувствую и почему?»; 
• понимание мотивов своих действий и размышлений, что приводит к определенным решениям и определенному поведению, давая ответ на вопрос: «Почему я так поступаю, что управляет моими действиями?»; 
• развитие способности принимать решения, которые соответствуют собственным желаниям, дает ответ на вопрос: «Чего я хочу и как я могу удовлетворить свои потребности?»; 
• помощь в том, чтобы постепенно отойти от старых шаблонов мышления и поведения и получить ответ на вопрос: «Как я могу изменить привычные подходы, чтобы развиваться?»; 
• овладение навыками контроля над своими мыслями и эмоциями, что дает возможность ответить на вопрос: «Как я мыслю и как я могу этим управлять?». 

Эти навыки являются основой для достижения психологической независимости и улучшения качества жизни.

Мы начинали с того, что во внешних и внутренних процессах есть сходство, и если говорить метафорически, то психологическая независимость очень похожа на борьбу за территориальную свободу. 

Каждый из нас на своем внутреннем фронте сражается за свободу от «внутренних врагов»: страхов, сомнений, зависимостей. Когда враг пытается сломить нас снаружи, мы укрепляем себя изнутри, ведь именно там рождается настоящая свобода. Но так же, как в нашей борьбе за независимость, у нас есть оружие – это наша осознанность, сила выбора и воля к изменениям.