Почему праздники приносят грусть: объяснение психологов

Праздники традиционно ассоциируются с радостью, улыбками, приятными встречами и теплом. Однако для многих людей этот период может стать источником грусти, разочарования или даже депрессии. Что вызывает такие чувства? Почему праздничная атмосфера иногда заставляет людей задумываться о потерях, незавершенных делах или нереализованных мечтах? Психологи делятся своими мыслями. 

"Праздники иногда приносят грусть, так как они часто связаны с ожиданиями, которые не всегда соответствуют реальности. Это может быть время, когда мы острее чувствуем потери, незавершенные дела или отсутствие того, чего хотим. Например, человек может вспомнить об отношениях, которые закончились, или о целях, которых не удалось достичь," — объясняет Татьяна Сиротенко, практический психолог (юнгианский подход), сертифицированный арт-терапевт. Она добавляет: "Такие моменты осмысления напоминают "зеркало", в котором видны как наши радости, так и слабые стороны. В то же время эта грусть может быть полезным сигналом: она показывает, что в нашей жизни есть аспекты, которые требуют внимания или изменений. Попробуйте уделить время себе, например, написать список того, за что вы благодарны, и посмотреть, что вы можете сделать для улучшения своего состояния."

"С детства праздники часто воспринимаются как время радости, сюрпризов. Однако, когда реальность не соответствует таким ожиданиям, может возникнуть чувство разочарования," — отмечает практикующий психолог аналитического направления Светлана Почтовюк. "Кроме того, это время, когда мы часто подводим итоги. Если эти итоги нас не устраивают, возникает чувство нереализованности. Это может вызвать определенную депрессию."

Аналитический психолог (юнгианский подход) и МАК-терапевт Юлия Петриченко добавляет: "Грустные и депрессивные мысли в конце года могут свидетельствовать о нереализованных ожиданиях, надеждах и желаниях, отсутствии позитивных изменений в жизни, сравнении себя с другими в контексте личных результатов и достижений. Важно честно поговорить с собой и наладить контакт со своими чувствами, чтобы поддержать себя в такие моменты."

"Праздники, особенно такие, как Новый год, подчеркивают разрыв между ожиданиями и реальностью. В этот период усиливаются коллективные образы счастья, семьи, успеха, которые могут контрастировать с личными чувствами или опытом. Люди могут чувствовать давление из-за несоответствия своих ощущений или обстоятельств тому, что они "должны" переживать," — говорит специалист по психоанализу бизнеса, коуч Валентина Дикуха. "В праздничный период часто активируются темы, связанные с семьей, отношениями и смыслом жизни. Бессознательное может "поднять" нерешенные вопросы или травмы, которые оставались скрытыми в повседневной жизни. Также в праздничной суете люди часто истощаются эмоционально. Ожидания большого счастья могут вызывать разочарование, а накопленная усталость становится триггером для сложных чувств."

Аналитический и экзистенциальный психолог Мила Романюк отмечает: "К праздникам очень много ожиданий. Например, предполагается, что люди обязательно будут радоваться, счастливы и воодушевлены. Если к концу года нет энергии и желания для этого, это может усугубить и без того непростое психологическое состояние. Более того, в праздники нет работы и других активностей, которые часто защищают нас от дискомфортных мыслей, и люди чаще сталкиваются с самими собой. А это не всегда просто."

Лидия Падалка, аналитический психолог, регрессолог, психосоматолог добавляет: "Грустят на праздники не только одинокие люди. Если одинокие переживают тишину праздничных дней как пустоту, то в семейных она может вызывать усталость от перегрузки. Когда появляется свободное время, люди ощущают тревогу или вину за незавершенные дела."

Ирина Назарько, практикующий психолог в интегративном подходе дополняет: "Грусть и депрессия — это все индивидуально. Чаще всего причинами могут быть нежелание отпустить то хорошее, что было, или страх, что его нельзя повторить. Также это может быть страх будущего или неприятие своих лет, которые добавляются с Новым годом."

Праздничный период, который обычно ассоциируется с радостью и празднованием, для многих людей может стать источником стресса, тревоги и даже депрессии. Этот феномен, известный как "праздничная депрессия" или "праздничное депрессивное расстройство", привлек внимание ученых и практикующих психологов.

Причины праздничной депрессии:

• Стресс и усталость: Подготовка к праздникам, финансовые затраты и социальные обязательства могут привести к физическому и эмоциональному истощению.
• Нереалистичные ожидания: Идеализированные представления о праздниках могут не соответствовать реальности, что вызывает разочарование и грусть.
• Одиночество и изоляция: Для некоторых людей праздники подчеркивают отсутствие близких отношений, что усиливает чувство одиночества.
• Финансовое давление: Желание обеспечить идеальный праздник может привести к финансовым трудностям и соответствующему стрессу.

Согласно опросу Национального альянса по психическим заболеваниям в США, 64% людей с существующими психическими заболеваниями сообщают об ухудшении состояния в праздничный период. Другое исследование показало, что люди, не состоящие в браке, могут быть на 80% более склонны к депрессии, чем те, кто имеет супружеские отношения.

Праздники — это время, когда эмоции могут становиться острее. Чтобы избежать грусти, важно снизить ожидания и сосредоточиться на реальности, планировать свой отдых так, чтобы избежать перегрузки, найти время для саморефлексии и заботы о себе. Помните, что грусть — это естественная эмоция, которая может стать началом позитивных изменений.