Психология одержимости любовью: 14 февраля и феномен лимеренции

Накануне Дня всех влюблённых мы поднимаем тему, о которой редко говорят: когда чувство влюблённости выходит за рамки нормы и превращается в болезненную одержимость.

Почему одни люди испытывают лёгкую влюблённость, а другие погружаются в неё с головой, принимая её за настоящую любовь? Limerence — термин, который может быть вам незнаком. Он описывает непроизвольное, неконтролируемое и навязчивое желание другого человека. Такая фиксация может стать причиной сильного стресса, нарушить повседневную жизнь и негативно повлиять не только на самого человека, но и на окружающих. Исследование Ребекки Эллис, младшего научного сотрудника в области общественного здравоохранения Университета Суонси, показывает, что лимеренция чаще встречается у людей с тревожными расстройствами и депрессией.

Лимеренция может возникнуть у любого человека, но по оценкам специалистов, это состояние испытывают около 4–5% населения, хотя точные цифры определить сложно. Термин был введён в обиход поведенческим психологом Дороти Теннов в её книге 1979 года "Любовь и влюблённость: опыт влюблённости". Она описала его как уникальный психологический феномен, отличный от обычного чувства влюблённости, который вызван неконтролируемым желанием завладеть вниманием другого человека — "объекта влюблённости".

Лимерентным объектом может стать кто угодно: друг, коллега или даже случайный незнакомец. В большинстве случаев такие чувства остаются безответными, поскольку основная характеристика лимеренции — неопределённость чувств со стороны другого человека. Длительность переживания этого состояния у разных людей различается. Например, у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) оно может проявляться особенно интенсивно, поскольку влюблённость сочетается с гиперфокусировкой — склонностью долго и пристально концентрироваться на чём-то, что их интересует. По мнению Эллис, такая фиксация может значительно повлиять на эмоциональное состояние и способность к саморегуляции.

Лимеренция проходит три стадии. Первая — влюблённость, когда человек испытывает первоначальное влечение и начинает идеализировать другого. Вторая — кристаллизация, наиболее выраженная фаза, когда навязчивые мысли, эмоциональная зависимость и резкие перепады настроения становятся доминирующими. Третья — угасание, когда привязанность постепенно ослабевает и исчезает. Эллис подчёркивает, что вторая фаза является самой сложной, так как может существенно мешать повседневной жизни.

Хотя тема лимеренции недостаточно изучена, некоторые исследования, включая работу Ребекки Эллис, связывают её с тревожным стилем привязанности, при котором человек боится быть отвергнутым и постоянно нуждается в подтверждении своей значимости. Люди с таким типом привязанности склонны к эмоциональной чувствительности и чрезмерной концентрации на реакциях партнёра. Это делает их более уязвимыми к лимеренции, поскольку они не могут контролировать свои эмоции и дистанцироваться от объекта своей привязанности. Такое состояние также затрудняет формирование и поддержание здоровых отношений.

Психологическая литература по этой теме пока ограничена, однако определённую помощь могут оказать когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT). ACT помогает изменить отношение человека к своим мыслям и чувствам. Один из её инструментов — когнитивная диффузия — учит воспринимать навязчивые мысли как проходящие явления, не зацикливаясь на них. Это может помочь людям с лимеренцией осознать свои переживания и избежать болезненной фиксации.

Осознание своих эмоций без самокритики, анализ триггеров и моделей собственного поведения, установление границ, таких как ограничение контакта с объектом лимеренции, а также самосострадание и терпение к себе могут значительно помочь в преодолении этого состояния. Эллис отмечает, что ключевым аспектом является именно осознание своих эмоций и работа над их регуляцией.