Токсичный позитив и поддержка, после которой становится хуже

Представьте человека, который всегда улыбается, даже когда ему больно. Токсичный позитив — это явление, когда человек старается постоянно поддерживать позитивный настрой, но делает это так, что это становится вредным для себя и окружающих. Это чрезмерное сосредоточение на позитивных аспектах жизни, игнорирование или подавление любых "негативных" эмоций или опыта, то есть тех переживаний, которые вызывают дискомфорт.

Основные признаки токсичного позитива:

• Игнорирование некоторых эмоций: Человек избегает любых сложных эмоций, считая их нежелательными. Например, "не плачь, все будет хорошо!" – даже если кто-то потерял работу.
• Обесценивание проблем: Абсолютно все проблемы становятся мелочами, что может привести к серьезным последствиям. "Ну и что, что развод! Есть вещи и похуже в жизни!"
• Навязывание позитива: Человек навязывает свой позитивный взгляд другим, игнорируя их реальные чувства и переживания. "Улыбайся! Жизнь прекрасна!" – когда кто-то просто хочет погрустить.

Чрезмерно позитивные люди могут потерять мотивацию к действиям, поскольку считают, что все будет хорошо само по себе. Когда вы постоянно думаете, что все наладится само по себе, зачем вообще что-то делать? Это может привести к пассивности и отсутствию прогресса в важных сферах жизни.

Постоянное стремление к позитиву может создавать внутренний конфликт и чувство вины за любые нежелательные эмоции. Представьте, что вы расстроены, а вам говорят: "Не грусти, все замечательно!" Это может привести к стрессу, тревоге и депрессии.

Человек перестает объективно воспринимать реальность, что может привести к серьезным проблемам. Игнорирование реальных проблем не решает их, а лишь откладывает их решение, что может ухудшить ситуацию в будущем. Это как страус, прячущий голову в песок – проблемы не исчезнут, если их игнорировать.

Навязывание постоянного позитива может отталкивать людей, которые нуждаются в эмпатии и понимании. Постоянно говорить "все хорошо", когда кто-то нуждается в поддержке, не очень полезно. Это может привести к поверхностным отношениям и отчуждению от близких.

• Принятие всех эмоций. Важно признавать и принимать все свои эмоции, как те, что кажутся вам позитивными, так и те, что кажутся негативными. Каждая эмоция несет важную информацию о нашем состоянии и окружении. Грустно? Позвольте себе погрустить. Злитесь? Признайте свой гнев.
• Разговор о проблемах. Не бойтесь говорить о своих проблемах и искать поддержку у близких. Открытое обсуждение трудностей помогает найти решение и получить эмоциональную поддержку. Поговорите с другом или близким человеком.
• Баланс. Найдите баланс между позитивным мышлением и реалистичным восприятием мира. Оптимизм полезен, но он должен основываться на реальности. Жизнь — это не только черное и белое, есть много оттенков.
• Эмпатия. Старайтесь понять и принять чувства других людей, а не навязывать им свое позитивное настроение. Не все хотят слышать "улыбайся!" когда им грустно.
• Практика осознанности. Медитация и другие практики осознанности могут помочь вам лучше понимать свои эмоции и реагировать на них здоровым способом.
• Психолог или коуч: Найдите того, кто поможет вам создать безопасное пространство, чтобы вы начали говорить и проживать те эмоции, которые до сих пор запрещали себе испытывать.

Такой позитив может показаться привлекательным, но важно помнить: если перед вами медведь, и вы просто закроете глаза и будете думать о хорошем — вы все равно останетесь в опасности. Эмоции защищают нас, подавая сигналы, когда мы в опасности, когда наши границы нарушены или мы делаем что-то не так. Игнорируя и подавляя нежелательные эмоции, вы можете лишить себя гениального функционала, который эволюция создавала с заботой о вас.

Здоровый подход заключается в том, чтобы признавать и принимать весь спектр эмоций, одновременно стремясь к конструктивному решению проблем и поддержанию психологического благополучия. Оглядываясь назад, вы увидите, что на самом деле уже неоднократно решали проблемы. У вас все получится, а позитива при таком подходе станет только больше. Ведь вы будете понимать: что бы ни случилось, вы справитесь.