Щойно запитали
Набирають популярність
ТОП психологів
Питання до психолога
Не знаю, чого хочу в житті і куди рухатись далі
Добрий день. Мені 34, і останнім часом у мене відчуття, ніби я застрягла. У мене є нормальна робота, яка мене не надто надихає, але й остаточно не дратує. Наче все більш-менш нормально, але я постійно відчуваю, що живу наче не своє життя. Вільний час проводжу вдома або в соцмережах, а коли думаю, що треба щось змінювати, то з'являється страх: а що саме змінювати? Я навіть не знаю, що мені насправді подобається і чого я хочу. Раніше хотілось подорожувати чи чомусь вчитись, але тепер навіть гроші не мотивують — все здається однаково порожнім. Як зрозуміти, чого я дійсно хочу, з чого почати і чи можливо знов знайти сенс? Допоможіть розібратись, бо це починає тиснути на мене і забирає багато сил.
Всі відповіді:
Вітаю!
Ви питаєте чи можна віднайти сенс? Одразу згадалася книга Віктора Франкла «У пошуках сенсу». Звісно, можна і він є навіть у тому стані, в якому ви знаходитеся зараз.
Ви наче на роздоріжжі: як було не хочу, в як по-новому не знаю і страшно.
Спробуйте осмислити ваше життя сьогодні. Напишіть у дві колонки, що вам подобається, а що ні. Це вас наштовхне на думки, щоб хотілося змінити. Усвідомлення може прийти не одразу, проте процес буде вже запущено.
Відслідковуйте свій емоційний стан. Як відчувається «не знаю, що хочу» ви вже знаєте. Тепер потрібно фіксувати і проблиску радості, цікавості, здивування та ін.
І третє, відкладіть соцмережі. Часто вони вганяють в депресивний стан. Здається, що життя не склалося як у … ( підставте імʼя, за ким стежите). Хоча, що коїться за лаштунками невідомо.
І обовʼязково підключіть тіло (йога, масаж, тепла ванна тощо).
Добрий день, Ксюша.
Ваш стан може бути пов’язаний із внутрішньою кризою або переосмисленням життєвих цінностей. Це природний етап, коли з’являється бажання зрозуміти, чи той шлях, яким ви йдете, є справді вашим. Провести кореляцію життєвих цінностей та орієнтирів.
Причин може бути багато, варто розбиратися, але зверніть увагу на такі моменти:
- Втома та вигорання. Якщо життя здається «нормальним, але не вашим», можливо, ви довгий час ішли на компроміси із собою, працювали «на результат», але без глибокого внутрішнього залучення. Досягали цілей, які були важливі для інших людей тощо...
- Відсутність контакту зі своїм тілом та потребами. Це продовження першого пункту. Якщо Вам складно відповісти, що саме приносить задоволення, це може свідчити про те, що ваші справжні бажання тривалий час ігнорувалися або придушувалися.
- Страх змін. Навіть якщо є внутрішній запит щось змінити, невідомість може лякати більше, ніж звичне, а отже, комфортне життя. І це нормально.
З чого почати?
1. Досліджуйте свої цінності. Що для вас дійсно важливо? Що приносило задоволення раніше, навіть у дитинстві?
2. Дозвольте собі експериментувати. Не потрібно одразу радикально змінювати життя. Спробуйте нові активності без очікувань.
3. Робота з емоціями. Прислухайтесь до себе. Що викликає навіть слабкий відгук цікавості? А що не подобається?
4. Робіть невеликі кроки. Навіть маленька дія (нова зустріч, прогулянка в новому місці, нова їжа) може допомогти змінити стан і відчути смак життя.
5. Робота з цілями. Щоб рухатися вперед, варто розуміти, куди я прагну прийти і для чого.
Бажано попрацювати з психологом. Глибше дослідження ваших блоків та страхів може дати більше розуміння про власні потреби.
Знайти сенс можливо, і для цього важливо дозволити собі досліджувати себе без тиску, сорому та критики. Прибрати зайві очікування та шаблони соціуму (успішний успіх і все таке).
Бажаю Вам удачі та сміливості досліджувати себе.
бути щасливим, здоровим, успішним, креативним, геніальним, щоб якісно проживати своє життя