Добрий день. Уже кілька місяців маю проблему з панічними атаками. Починається раптово – серце сильно б'ється, руки потіють, дихати важко, здається, що я ось-ось втрачу свідомість. Особливо це стається, якщо я перебуваю в людному місці, у транспорті або просто, коли багато справ. Після цього дуже довго не можу заспокоїтися, настрій повністю псується. Через це тепер боюсь виходити з дому, щоб не спровокувати чергову атаку. Не можу зрозуміти, чому це зі мною відбувається. Які причини панічних атак і як навчитися їх контролювати? Порадьте, будь ласка, якісь конкретні кроки чи техніки, бо мені дуже важко це переживати.