Вітаю, Ольго!

Те, що ви описуєте, може бути ознакою емоційного чи психологічного виснаження. Навіть якщо в житті все виглядає "нормально", це не гарантує внутрішнього спокою. Ваш стан заслуговує на увагу, і важливо розібратися в його причинах.

1. Прислухайтесь до себе. Почуття пустоти чи тривоги часто сигналізує про невдоволеність якоюсь сферою життя або про те, що ви ігноруєте свої потреби. Запитайте себе: Чого я дійсно хочу? Що приносить мені радість? Що я собі забороняю чи чим я нехтую?
2. Зверніть увагу на свій стан. Ваші симптоми можуть вказувати на підвищену тривогу або депресію. Якщо такі почуття тривають довгий час, варто проконсультуватися з фахівцем, щоб віднайти причини.
3. Розвантажте себе. Подумайте, чи не взяли ви на себе забагато відповідальності в якійсь сфері. Можливо, вам бракує часу для відпочинку чи занять, які приносять задоволення. Перегляньте свій графік, режим дня, приділяйте час сну та відпочинку. Навчіться делегувати справи іншим. Також подумайте, чи немає у вас питань з порушенням ваших кордонів, чи вмієте ви казати іншим "ні".
4. Знайдіть способи відновлення. Регулярні практики, такі як медитація, йога, музика, спорт, прогулянки на природі допомагають знизити рівень стресу.
5. Діліться своїми почуттями. Відверта розмова в безпечному просторі може полегшити стан. Ви не повинні тримати всі переживання в собі. Якщо немає такої можливості, то спробуйте виписувати все, що вас пригнічує, думки, тривоги, страхи.

Ваше самопочуття важливе, і потребує вашої уваги.

Записатися на консультацію до цього психолога