Ася, панічні атаки (в минулому - вегетосудинна дистонія) - має психологічну природу на фоні стресової/стресових ситуацій, але не привʼязаних по часу до неї/них. ПА можуть виникати без чіткої прив'язки до конкретного моменту чи ситуації, і це ускладнює його розпізнавання та подолання без допомоги фахівця. Важливо знати, що панічна атака не є фізично небезпечною (від неї неможливо померти, що доказано наукою), а також наявність підтримки близьких може значно знизити її інтенсивність. Це тимчасовий стан, який можна подолати.

До початку роботи з терапевтом, корисними можуть бути такі методи:

Дихальні вправи: Наприклад, техніка «4-7-8» (вдих на 4 секунди, затримка на 7 секунд, видих на 8 секунд). Практики усвідомленості (майндфулнес): допомагають фокусуватися на теперішньому моменті й знижувати тривожність.
Фізичні вправи: Регулярна активність допомагає знижувати рівень стресу.

З панічними атаками, з тривожністю, дуже добре справляється психотерапія. Якщо ПА стають все частіше і частіше і заважають повноцінно і якісно жити - краще звернутися до спеціаліста, який знайде причину вашого глибинного конфлікту чи страху (який є істинною причиною), навчить технікам і методам, які допоможуть позбутися ПА раз і назавжди.

Записатися на консультацію до цього психолога