Щойно запитали
Набирають популярність
ТОП психологів
Питання до психолога
Як впоратися з тягарем постійного стресу та тривоги?
Доброго дня. Мені 52 роки, і останнім часом я відчуваю, ніби постійно живу під пресом емоційного тиску. Здається, навіть найпростіші повсякденні справи стали викликати у мене тривогу і виснаження. Підняти настрій чи розслабитися не виходить, адже думки постійно крутяться навколо недоліків, обов'язків, проблем. Мені здається, що стаю роздратованою навіть через дрібниці, чого раніше за собою не помічала. А іноді виникає страх, що я підводжу близьких, хоча вони наче нічого такого не говорять. Просто непросто це пояснити... Я дуже переживаю, бо не знаю, чи це вікове, чи я щось неправильно роблю. Знайомі кажуть, що це через стреси, але я не знаю, як це все забрати зі свого життя. Чи можете підказати, як з цим справлятися і що можна зробити, щоб полегшити такий стан? Як змінити себе і не накручувати зайвого, бо я вже дуже втомилась. Дякую.
Всі відповіді:
Доброго дня, Соня!
Потрібна більш детальна діагностика, що з вами відбувається, для чого варто звернутися до психотерапевта. Стрес -це природний захист організму, який може допомогти нам у небезпечних ситуаціях. А от тривога може переростати у затяжну і заважати нормальному життю, хоча час від часу відчувати тривогу- нормально. З легкою тривогою можуть допомогти різні дихальні та тілесні вправи, вправи з уявою. Якщо тривога переростаю у більш затяжну форму, то потрібна робота з психотерапевтом.
Бажаю якнайскоршого відновлення
З повагою, Сливінська Злата, коуч та психолог
Добрий день,Соня!
Стрес і тривога у жінки в цьому віці можуть бути пов'язані як з особистими аспектами (сім'я, робота, стрес, зміни в житті), так і з фізіологічними змінами. Гормони значною мірою впливають на настрій жінки протягом усього життя. В періоди перед менопаузою та менопаузі коливання гормонів можуть викликати тривогу, знижений настрій, дратлівість, втрату енергії, порушення сну. Тому робота з цим станом має бути комплексною. Потрібно враховувати як психологічні, так і фізіологічни аспекти. Варто звернутися за консультацією до гінеколога та ендокринолога.
Щоб покращити свій стан, (незалежно від того. біологічного він походження чи психологічного) важлива фізична активність, здорове харчування, гарний сон. Техніки релаксації - дихальні вправи, медитація, йога, прогулянки на свіжому повітрі.
Робота з психологом може допомогти з розумінням природи тривоги і стресу та розробкою стратегії з їх подоланням, відчути підтримку та навчитися справлятися зі своїми емоціями.
Те, що ви описуєте — це не просто втома. Це сигнал, що вам давно важко, але ви все це тягнете на собі мовчки. Іноді ми звикаємо бути сильними настільки, що навіть не помічаємо, як стаємо виснаженими. Ви живете в стані постійної напруги, і це як тримати важкий камінь на руках щодня — зрозуміло, що з часом починає боліти не лише тіло, а й душа.
Тривога, дратівливість, відчуття провини — це не «проблеми з вами», це спосіб, яким ваш організм і ваша психіка кричать: «Мені потрібна турбота. Мені потрібен відпочинок. Мене давно не слухали».
Тут важливо не боротися з собою, а навпаки — дати собі простір. Можливо, вперше за довгий час запитати себе: а як мені насправді? Що б я хотіла змінити, якщо чесно і без страху?
І так, із цим точно можна щось зробити. Це не безвихідь. Це — точка, де ви можете почати краще чути себе.
бути щасливим, здоровим, успішним, креативним, геніальним, щоб якісно проживати своє життя