Щойно запитали
Набирають популярність
ТОП психологів
Питання до психолога
Не можу побороти спогади з дитинства
Доброго дня. У мене вже кілька років проблема, яка все більше впливає на моє життя. Колись в дитинстві мій батько був доволі жорстким... ну, я б навіть сказав жорстоким. Він міг налетіти через дрібницю, іноді просто кричав, іноді й бив. І це було не один раз. Мені навіть соромно це зараз писати, але я починаю задумуватись, чи все зі мною нормально. Я наче виріс, і маю гідну роботу, буду сім’ю, але це минуле досі в голові. У мене постійно гнів всередині, причому несподівано – буквально ні з чого можу вибухнути. Це вже заважає стосункам, і я сам відчуваю, що нервовий. Як перестати боятись, згадувати, та взагалі... Як навчитися жити нормально? Як пробачити людину, яку, здається, навіть не хочу пробачати? І як це все прибрати з себе, щоб не нашкодити тим, хто поруч? Буду вдячний за вашу пораду.
Всі відповіді:
Доброго дня, Антон! Дякую, що ділитесь своїми переживаннями. З вами все нормально, у вас закономірна реакція на таке ставлення зі сторони батька. Зараз у вас багато образи і агресії до батька, з цим потрібно працювати. Для вас буде дуже корисно попрацювати над цими емоціями з психологом, щоб відпустити їх.
Якщо поки що не готові піти до психолога, то можете спробувати самостійно розібратись з цим. Кожного дня виписуйте свої емоції та думки, які виникають через відносини з батьком у дитинстві. Можете лаятись, виказувати своє невдоволення, кричати вголос. Важливо відпустити ці емоції.
Також можете уявити два стільця: на одному ви, на іншому навпроти ваш батько. Далі ведіть діалог, говорячи від свого імені, а потім від імені батька.
Поступово ви відчуєте, що тиск від емоцій знижується. І вони перестануть впливати на ваше життя зараз.
Бажаю вам рівноваги і спокою у житті.
Доброго дня, Антон!
Хочеться вам подякувати за звернення, тому що завдяки тому, що ви готові до роботи над собою, справді можна не допустити насилля.
Щоб відпустити спогади все-таки потрібна робота з психологом, але дещо ви можете зробити самостійно уже зараз. Варто подбати про те, щоб скидати напругу без шкоди для себе, оточуючих і своєї репутації. В цьому може допомагати активне фізичне навантаження, під час якого ви пітнієте (біг, боксування по боксерській груші тощо), виїзд на природу прокричатися. Застерігаю вас проти вживання алкоголю. В ситуації з агресією алкоголь все ускладнює.
Також дуже важливим є те, яким чином ви опановуєте себе, коли помічаєте, що наростає емоційна напруга. Є наступні способи, що допомагають знизити градус гніву: 1. попийте води; 2. омийте прохолодною водою обличчя і шию; 3. сповільніть дихання; 4.назвіть емоцію (можна подумки, тобто подумати або промовити «Я зараз злюсь»), відчуйте, які ділянки тіла напружені в цей час, напружте їх ще більше, після чого розслабте- це можна зробити декілька раз.
Ви також запитували рекомендації як пробачити людину. Пробачення не завжди є обов’язковою умовою. Пробачати чи ні – ваша воля і ваше право. Але це може статися само собою, коли ви опрацюєте з психологом важкі для вас ситуації з минулого. А щодо спогадів швидких рекомендацій на жаль немає – тут дійсно потрібна взаємодія з психологом.
З повагою, Сливінська Злата, коуч та психолог.
бути щасливим, здоровим, успішним, креативним, геніальним, щоб якісно проживати своє життя