Марія, вітаю!
Дякую що поділилися Вашою ситуацією.

У Транзакційному аналізі є 4 позиції відносин з іншими людьми. Здоровою позицією є «Я в порядку» і «Ти в порядку», коли ми бачимо себе рівними з іншими. І кожна людина народжується зі здоровою позицією. Те що Ви описали, є депресивною позицією: «Я не в порядку», а «Ти в порядку», тобто я бачу себе гіршою, нижчою ніж інші. Причиною цього є те, що батьки часто порівнювали дитину з іншими, та говорили, що вона щось робить не так, і вона сприймала це як те, що вона не в порядку і з нею щось не так. Дитина виросла, але батьківська фігура всередині продовжує говорити, що ти не така як інші, ти робиш щось гірше…

Що з цим робити?
- Перестати порівнювати себе з іншими, перестати слухати критикуючий голос всередині себе, почати давати собі більше підтримки та дозволити собі проявляти себе і бути не ідеальною.
- Коли знову почнете сумніватися, задайте собі питання: Чий це голос зараз звучить? Хто сказав, що інші кращі за мене? Нагадайте собі, що кожна людина має рівні права на те, щоб проявляти себе, і у кожного є свої сильні і слабкі сторони.
- Напишіть список своїх досягнень, частіше його переглядайте, щоб почати гордитися собою, а також хваліть себе навіть за маленькі досягнення. Підтримуйте свою цінність.
- Приходьте в терапію, щоб психолог допоміг Вам сформувати більш підтримуючу батьківську фігуру та укріпити дорослу позицію, яка буде стане опорою.

Бажаю Вам успіхів!

Записатися на консультацію до цього психолога