Добрый день, Лариса. Тема тревоги сегодня звучит очень часто. В моей практике, многие клиенты обращаются с подобным запросом. Я прекрасно понимаю, как тяжело жить в постоянной тревоге, от которой возникают различные состояния – от бессилия, страха до отчаяния…

Фоновая тревога сейчас разлита в пространстве. СМИ ежедневно транслируют новости тревожным тоном. И всё это ежедневно повторяется. Поэтому первая рекомендация: отключитесь от новостных каналов и узнавайте, то что Вам важно, в «сухом остатке». Только факты.
Современный человек часто переживает стресс пассивно, что приводит к дисбалансу гормонов – недостаток гормонов счастья и избыток гормонов стресса.
Если Ваша ситуация тревоги запущена, то я рекомендую своим клиентам консультацию у психиатра, чтобы выяснить, нужна ли фармакологическая поддержка. Это не значит, что вы будете пить антидепрессанты всю жизнь, но временная помощь может выровнять ваше состояние и почувствовать себя лучше.
В терапии существует множество методов, которые помогут облегчить вашу жизнь и понять, что именно вас тревожит. В переписке трудно дать много рекомендаций. Предлагаю сделать важное – постарайтесь отследить темы, которые крутятся в вашей голове. Записывайте их на листок в течение дня и отмечайте те, что вызывают тревогу. Это поможет увидеть спусковой механизм Вашей тревоги. Следующие шаги необходимо делать в паре с терапевтом.
Помните, вы не одиноки. Психотерапевт не только слушает, но и слышит, предоставляя профессиональные рекомендации и помощь. Обращайтесь, выход есть.

Записатися на консультацію до цього психолога