Доброго дня. Останнім часом помітила, що зовсім не вмію контролювати свої емоції. Можу дуже засмутитися через якісь дрібниці на роботі, потім цілий день ходжу пригнічена. Або, наприклад, злюсь на близьких через те, що вони нібито мене не розуміють, хоча потім розумію, що це тільки моя власна реакція. Виходить замкнуте коло: спочатку зірвалась, а потім починаю себе картати, мовляв, навіщо я так зробила. Як навчитися справлятися з такими моментами? Чи є якісь прості техніки чи кроки, які можна використати в повсякденному житті? Дуже хочу навчитися не зациклюватися на негативних емоціях і не виплескувати їх на інших. Куди взагалі варто рухатись, щоб це змінити?