Доброго дня! Мені потрібна допомога у подоланні панічних атак. Вперше вони з’явилися близько року тому, коли я переживала сильний стрес на роботі. Спочатку це були рідкі епізоди, коли я відчувала серцебиття, задишку і страх, що зі мною щось станеться. Я не знала, що це, і думала, що це пов’язано зі здоров'ям.

З часом панічні атаки стали частішими і непередбачуваними. Вони можуть трапитися навіть у звичайних ситуаціях – у магазині чи в транспорті. Коли це відбувається, мені здається, що я втрачаю контроль над собою і ось-ось знепритомнію. Це викликає ще більше тривоги, і я почала уникати місць і ситуацій, де раніше траплялися напади.

Я намагалася сама справитися з цим, але зараз панічні атаки починають сильно впливати на моє життя. Я боюся залишатися одна, постійно тривожусь, що напад станеться знову. Це сильно виснажує мене емоційно. Як мені навчитися контролювати ці стани і повернутися до нормального життя?