Щойно запитали
Набирають популярність
ТОП психологів
Питання до психолога
Як вибратися із залежних стосунків?
Доброго дня. Я, здається, потрапив у якусь емоційну пастку, і не можу розібратись. Уже кілька років я у стосунках, які мене то сильно радують, то виїдають зсередини. Я розумію, що багато в чому це не зовсім здорові стосунки: постійні сварки, ревнощі, взаємні звинувачення, але водночас я чомусь не можу просто взяти і піти. Коли все добре, я бачу людину, яка начебто мене дуже кохає, а коли погано – відчуваю себе винуватим і злюсь на себе, що не можу все правильно зробити. Це вже триває досить довго, і в голові каша – я не впевнений, чи залишатись і працювати над стосунками, чи все ж таки завершити це, але не знаю, як це зробити. Мені здається, що без цієї людини я залишусь порожнім. Як розірвати цей ланцюг? Або як зрозуміти, чи варто далі бути разом? Хочу вашої поради, бо сам заплутався.
Всі відповіді:
Доброго дня, Олег!
Дякую, що звернулися із таким важливим питанням. Залежні стосунки дійсно можуть викликати відчуття емоційної пастки, і те, що ви намагаєтеся розібратися у своїх почуттях, – вже дуже важливий крок, щоб отримати важливі усвідомлення.
Те, що ви описуєте, дійсно схоже на емоційну пастку, і такі стосунки часто бувають заплутаними. Вони можуть одночасно приносити радість і біль, тримати між відчуттями кохання і провини. Це виснажує, але також показує, що ви прагнете зрозуміти, як вийти з цього замкненого кола.
Щоб знайти вихід із цього замкненого кола, спробуйте зробити кілька кроків:
1. Проаналізуйте свої почуття та потреби.
Подумайте, що для вас важливо у стосунках. Наприклад, підтримка, довіра, спокій чи стабільність. Запитайте себе: чи отримуєте ви це в достатній мірі? Що вам дають ці стосунки, а що забирають?
Що ви відчуваєте, коли все добре, і що, коли погано? Це може допомогти побачити, чи приносить більше щастя чи болю ваш зв’язок із цією людиною.
2. Придивіться до своїх реакцій. Можливо, ви помітите, що в певних ситуаціях повторюються одні й ті самі сценарії – сварки, примирення, відчуття провини. Усвідомлення цих моделей допомагає краще зрозуміти динаміку стосунків.
3. Спробуйте прийняти свої почуття.
Відчувати страх перед змінами – це нормально. Важливо дати собі право на ці емоції і пам’ятати, що будь-яке рішення насправді потребують часу.
4. Спробуйте спілкуватись більш відкрито. Поділіться з партнеркою своїми думками та почуттями. Бути відкритими і щирими у своїх думках і почуттях дуже важливо.
Якщо ви вирішите працювати над стосунками, важливо обговорити це з партнером. Зміни можливі лише тоді, коли обоє готові до діалогу та спільних зусиль.
Залежні стосунки часто посилюють відчуття “я недостатньо хороший”. Але це ілюзія. Ви вже є цінним, важливим і самодостатнім, навіть якщо зараз відчуваєте інакше.
Згадайте, що приносить вам радість поза стосунками: друзі, улюблені заняття чи нові цілі. Це допоможе більше зміцнити впевненість у собі.
Рішення про те, чи залишатись у цих стосунках, чи завершувати їх, – це особистий вибір, до якого важливо підходити без поспіху. Головне – дбати про себе і своє емоційне здоров’я.
Крок за кроком ви зможете знайти відповіді та рішення, яке буде найкращим для вас.
Бажаю вам сили, ясності та внутрішнього спокою!
бути щасливим, здоровим, успішним, креативним, геніальним, щоб якісно проживати своє життя