Доброго дня, Олександр! Ви зараз описали базові реакції на стресові чи конфлікті ситуації: "Бий, біжи або замри". Вони є природніми для нас. Після таких випадків важливо зняти фізично з тіла цей стрес. Тобто присідати, бігати, прогулятись на свіжому повітрі. Будь-яка фізична активність, яка вам подобається.
Далі спробуйте розібратись, на що саме була така реакція. Подивіться на ситуацію з позиції спостерігача. Що саме було найнеприємнішим для вас? Як ви себе почували у моменті?
Можете самостійно проводити аналіз чи працювати з психологом.
Така реація пов'язана з вашим захистом, який вмикається, коли ви відчуваєте умовну "небезпеку", тобто можуть порушувати ваші особисті кордони, самооцінку чи наче "нападати" на вашу думку. Важливо те, як ви це сприймаєте. Скоріше за все, ваша реакція виробилась ще у дитинстві і тепер продовжує виникати, поки ви не почнете від'єднуватись від неї в моменті. Наприклад, виникла конфліктна ситуація, ви знову відчули, що хочете різко відповісти чи завмерти. Спробуйте у моменті просканувати своє тіло і прислухатись до власних відчуттів та емоцій. Потім проаналізуйте, що саме викликає таку реакцію (яка дія чи слова іншої людини). Як це на вас впливає і як би ви хотіли відреагувати по-іншому?
Ми можемо контролювати свої емоції та реакції у моменті. Бажаю вам відчуття внутрішнього спокою і контролю у стресових ситуаціях.

Записатися на консультацію до цього психолога