Добрий день. Мені здається, що в мене серйозні проблеми з комунікацією. Я дуже часто почуваюся ніяково, коли треба говорити з людьми, навіть якщо це знайомі чи колеги. Я не знаю, як правильно підтримувати розмову, і завжди боюся сказати щось не так. Через це іноді уникаю спілкування взагалі, а потім почувалася винною, ніби відштовхую людей. Мені складно заводити нових друзів або навіть просити допомогу в оточення, бо боюся бути нав'язливою. Чи це через страх, чи через низьку самооцінку? Як навчитися відчувати себе впевненіше під час розмов? Можливо, ви можете порадити якісь вправи чи способи, які допоможуть поступово вийти з цієї «шкаралупи»?