Насильство. Історія Марини, яка знайшла у собі сили жити далі

Коли Марина прийшла до мене, її погляд був сповнений страхом і недовірою до всього довкола. Пережити фізичне насильство і повернутися до нормального життя — завдання нелегке.

Перші сесії були, м'яко кажучи, непростими. Вона сиділа, неначе зведена пружина, готова будь-якої миті вискочити з крісла і бігти.

— Тут безпечно, — сказав я, — тут можна не боятися.

Вона скептично хмикнула. Довіра не приходить одразу, особливо коли твоє уявлення про безпеку було так жорстоко порушено. 

Марина сиділа, тихо сгинаючи та розгинаючи пальці, ніби намагалася знайти впевненість у повітрі. Я почав із простого знайомства і ненав'язливо перейшов до пояснення того, як відбуваються сесії.

— Тут можна говорити про що завгодно, — сказав я. — І можна не казати чогось, якщо не хочеться. Ми підемо в тому темпі, який буде комфортним для тебе.

  — Давай знайдемо твою зону комфорту, хай навіть вона буде розміром із горошину, — запропонував я.

Марина подивилася на мене, ніби я запропонував їй стрибнути з парашутом.

— Розкажи про свій страх, — попросив я. — Розкажи так, щоби я його відчув.

Це було складно. Марина боролася з кожним словом, але коли почала говорити, слова ринули потоком. Емоції зашкалювали, сльози лилися рікою, але кожне слово визволяло її. Дівчина розповіла про те, що пішла від чоловіка, який регулярно її бив. Мені було складно витримати такі емоції, але я розумів, що маю зробити це, якщо хочу допомогти.

— Багато хто почувається некомфортно на початку роботи з психологом, — сказав я, намагаючись говорити м'яко та спокійно. - Це нормально. Ти тут, щоб подбати про себе. Це твій час.

Після недовгого мовчання я запропонував Марині просту дихальну вправу, щоб допомогти розслабитися.

- Давай просто спробуємо дихати разом. Вдих, потім повільний видих. Уяви, як з кожним видихом напруга покидає тебе.

Марина неохоче послухалася моєї поради, але через кілька хвилин її дихання стало рівнішим, плечі трохи опустилися.

У наступні тижні ми почали потроху розкривати шари переживань Марини. Кожна сесія ставала кроком до осмислення та прийняття її минулого, відновлення почуття власної безпеки. 

Марина ставала сильнішою. Вона почала знаходити радість у дрібницях: смак кави вранці, запах свіжої випічки, сміх перехожих на вулиці.

- Знаєш, - сказала вона одного разу, - я вперше за довгий час прокинулася і відчула, що хочу встати з ліжка. Це дивне почуття...

На одне із занять Марина принесла свій щоденник.

- Я тут написала те, про що не могла говорити вголос, - сказала вона. - Може, це допоможе тобі краще зрозуміти, що зі мною відбувається.

Читаючи записи Марини, я побачив, наскільки глибокі її рани. Марина описувала, як вона почувається «розбитою» і «втраченою», як бореться з раптовими спалахами гніву та гіркоти. Але між рядками проглядали іскри надії та бажання рухатися далі. Ми використовували ці записи, щоб обговорити її почуття, розібратися в них та розпочати процес зцілення.

Наступний великий крок стався, коли Марина вирішила спробувати групову терапію. Це було непросто - вийти із зони комфорту та поділитися болючими переживаннями з іншими. Але спілкування з групою допомогло їй відчути, що вона не самотня у своїй боротьбі.

Минуло кілька місяців і її життя почало набувати абсолютно нових обрисів. Якось вона прийшла на сесію з усмішкою, такою яскравою, що я пожартував.

- Марино, ти замінила ранкову каву на енергетики?

- Ні, - сміючись, відповіла вона, - я просто навчилася бачити в житті щось більше, ніж страх і біль.

Ми обидва засміялися, хоча було зовсім не смішно…

Владислав Хасанов