Токсичний позитив та підтримка після якої стає гірше

Уявіть собі людину, яка постійно посміхається, навіть коли їй боляче. Токсичний позитив — це явище, коли людина намагається завжди підтримувати позитивний настрій, але робить це так, що це стає шкідливим для себе та оточуючих. Це надмірне зосередження на позитивних аспектах життя, ігноруючи або придушуючи будь-які "негативні" емоції чи досвід — тобто ті, переживання яких викликає дискомфорт.

Основні ознаки токсичного позитиву:

• Ігнорування деяких емоцій: Людина уникає будь-яких складних емоцій, вважаючи їх небажаними. Наприклад, "Не плач, все буде добре!" – навіть коли хтось втратив роботу.
• Знецінення проблем: Абсолютно всі проблеми стають дрібницями, що може призвести до серйозних наслідків. "Подумаєш, розлучення! Є й гірші речі в житті!"
• Нав'язування позитиву: Людина нав'язує свій позитивний погляд іншим, ігноруючи їхні реальні почуття та переживання. "Посміхайся! Життя прекрасне!" – коли хтось просто хоче посумувати.

Занадто позитивні люди можуть втратити мотивацію до дій, оскільки вважають, що все буде добре саме по собі. Коли ви постійно думаєте, що все буде добре само по собі, навіщо взагалі щось робити? Це може призвести до пасивності та відсутності прогресу в важливих сферах життя.

Постійне прагнення до позитиву може створювати внутрішній конфлікт і почуття провини за будь-які небажані емоції. Уявіть, що ви засмучені, а вам кажуть: "Не сумуй, все чудово!" Це може призвести до стресу, тривоги та депресії.

Людина перестає об'єктивно сприймати реальність, що може призвести до серйозних проблем. Ігнорування реальних проблем не вирішує, а лише відкладає їх вирішення, що може погіршити ситуацію в майбутньому. Це як страус, який ховає голову в пісок – проблеми не зникнуть, якщо їх ігнорувати.

Нав'язування постійного позитиву може відштовхувати людей, які потребують емпатії та розуміння. Постійно казати "все добре", коли хтось потребує підтримки – не дуже корисно. Це може призвести до поверхневих стосунків та відчуження від близьких.

• Прийняття всіх емоцій. Важливо визнавати і приймати всі свої емоції, як ті, що здаються вам позитивними, так і ті, що здаються негативними. Кожна емоція несе важливу інформацію про наш стан та оточення. Сумно? Дозвольте собі посумувати. Злі? Визнайте свій гнів.
• Розмова про проблеми. Не бійтеся говорити про свої проблеми і шукати підтримку у близьких. Відкрите обговорення труднощів допомагає знайти рішення та отримати емоційну підтримку. Поговоріть з другом або близькою людиною.
• Баланс. Знайдіть баланс між позитивним мисленням і реалістичним сприйняттям світу. Оптимізм корисний, але він повинен базуватися на реальності. Життя – це не тільки чорне і біле, є багато відтінків.
• Емпатія. Намагайтеся зрозуміти та прийняти почуття інших людей, а не нав'язувати їм свій позитивний настрій. Не всі хочуть чути "посміхайся!" коли їм сумно.
• Практика усвідомленості. Медитація та інші практики усвідомленості можуть допомогти вам краще розуміти свої емоції та реагувати на них здоровим способом.
• Психолог або коуч: Знайдіть того, хто допоможе вам створити безпечний простір, щоб ви почали говорили та проживати ті емоції, які ви досі забороняли собі проживати.

Такий позитив може здаватися привабливим, але важливо пам'ятати: якщо перед вами ведмідь і ви просто закриєте очі та думатимете про хороше — ви все ще будете в небезпеці. Емоції захищають нас, подаючи сигнали, коли ми в небезпеці, коли наші кордони порушені або ми робимо щось не те. Ігноруючи та придушуючи небажані емоції, ви можете позбавити себе геніального функціоналу, який еволюція створювала з турботою про вас.

Здоровий підхід полягає в тому, щоб визнавати та приймати весь спектр емоцій, одночасно прагнучи до конструктивного вирішення проблем і підтримки психологічного благополуччя. Озирнувшись назад, ви побачите, що насправді вже неодноразово вирішували проблеми. У вас все вдасться, а позитиву при такому підході стане тільки більше. Бо ви розумітимете: що б не трапилось, ви впораєтесь.