Гнів здатний мотивувати

Всі знають про необхідність концентруватися на позитиві. Однак нові дослідження, результати яких опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують, що почуття гніву може бути на благо. 

Згідно з результатами дослідження, гнів куди в більшою мірою мотивує людей на подолання перешкод і досягнення цілей, ніж спокійний емоційний стан.

У серії експериментів брали участь студенти Техаського університету, у яких викликали гнів за допомогою зображень, що ображають їх навчальний заклад. Дослідники виявили, що гнів допоміг студентам вирішити більше головоломок. Під час комп'ютерної гри, в якій практично неможливо перемогти, студенти рухалися швидше, а час їх реакцій зменшувалася.

Багатьох з нас вчили абстрагуватися від негативних емоцій і концентруватися на хорошому. Експерти в свою чергу стверджують, що «токсичний позитив» може нашкодити. Людині нав'язують те, що він повинен відчувати, і якщо він не відчуває нічого хорошого, це є для нього як ніби «неправильним». 

З іншого боку, всі наші емоції можуть бути корисними, а гнів — мотивувати і заряджати енергією, щоб виправити ситуацію, яка його викликала. 

1. Визнайте, що ви сердитесь

Проаналізуйте себе. Запитуйте, що ви відчуваєте і про що це говорить. 

Гнів може виникати через перешкоди, які нам заважають, або через складні для нас емоції. Наприклад, сорому, Приниження, відчуття, що нас не цінують. Ми впадаємо в гнів, коли відчуваємо загрозу своїй особистості, якщо хтось нападає на наші переконання і цінності. 

2. Поставте перед собою здорову мету

Важливо не дозволяти гніву виходити з-під контролю. Пам'ятайте про свою мету. Наприклад, здорова дискусія допоможе донести інформацію про ваші потреби, проблеми і підштовхне співрозмовника до пошуку компромісу. Якщо ж для вас головне — довести власну правоту, а не вирішити питання конструктивно, це може призвести до агресії і погіршення ситуації. 

Щоб менше злитися і вести себе конструктивно, спробуйте уявити, що відчуває ваш співрозмовник.

3. Направляйте свій гнів на роботу

Якщо ви відчуваєте гнів на робочому місці, вчіться направляти його на досягнення цілей, пов'язаних з виконанням роботи. 

Керівник не цінує ваших зусиль? Використовуйте гнів, щоб спланувати кроки для покращення результатів у майбутньому. Якщо ви підняли якусь проблему перед колегами, не забудьте доповнити це пропозицією, як вирішити ситуацію. 

Підготувала Людмила Сайко