Новое исследование: даже небольшие изменения в образе жизни приводят к отличиям в психическом здоровье подростков

На сегодняшний день, учитывая последние события, можно представить, что время, проведенное перед экраном, – единственный аспект жизненного стиля, влияющий на благополучие подростков. Однако, поскольку молодые люди активно пытаются справиться с растущими проблемами психического здоровья, критически важно не ограничиваться этим, а помнить обо всех аспектах жизненного стиля, которые могут играть свою роль.

Последнее исследование, о котором пишут ученые из Центра исследований психического здоровья и употребления психоактивных веществ “Матильда” и Школы общественного здравоохранения Сиднейского университета, включало старшеклассников из 71 школы Нового Южного Уэльса, Квинсленда и Западной Австралии. Со временем, улучшение сна, употребление фруктов и овощей, а также физические упражнения были связаны с небольшими, но значимыми улучшениями в психическом здоровье.

Также было обнаружено, что нездоровые привычки, такие как время, проведенное перед экраном, неправильное питание, употребление алкоголя и курение, имеют обратную взаимосвязь.

“В нашем новом исследовании, в котором участвовало более 4400 австралийских старшеклассников, рассматривались различные аспекты жизненного стиля, такие как сон, умеренная и интенсивная физическая активность, сидячий образ жизни, время, проведенное перед экраном, потребление фруктов и овощей, неправильное питание, потребление алкоголя и курения”, - комментирует старший научный сотрудник Центра исследований психического здоровья и употребления психоактивных веществ “Матильда” и Школы общественного здравоохранения Сиднейского университета Катрина Чемпион.

Ученые просили учеников 7-го класса (12-13 лет) оценить уровень этих привычек в их жизненном стиле и психологический дискомфорт с помощью шкалы измерений. Затем они изучили, как изменения в каждом аспекте стиля жизни между 7-м и 10-м годами жизни были связаны с уровнями психологического дистресса на 10-м году жизни.

Исследование показало, что со временем рост здоровых привычек был связан с более низким уровнем психологического дистресса, а рост привычек, связанных с риском для здоровья, был связан с более высоким уровнем психологического дистресса.

“В общем, изменения в здоровом образе жизни могут способствовать улучшению психического здоровья подростков, однако это лишь часть загадки. Для достижения значимых результатов, вероятно, нужно комбинировать изменения в нескольких областях”, - говорит Катрина Чемпион.