ВОПРОС К ПСИХОЛОГУ: КТО МЕНЯ ТЯНЕТ ЗА ЯЗЫК?

«Я замечаю, что часто говорю невпопад. Особенно заносит, когда я в приподнятом состоянии. Недавно ходила на родительское собрание к дочери, где высказалась о неприятной ситуации с учителем истории, который без причин занизил дочери оценку. В тот момент меня «занесло». Я упомянула о вещах, не касающихся темы. Например, о травле дочери в прошлой школе и гневных сверстниках. После собрания чувствовала себя подавленной и думала: «Кто меня за язык тянул?»… Что делать в подобных ситуациях?» (Надежда).

ОТВЕЧАЕТ КРИСТИНА КУДРЯВЦЕВА

В приподнятом эмоциональном состоянии мы иногда говорим то, что не имеет непосредственного отношения к теме нашего негодования. Это нормальное поведение, которое происходит из-за чувственного перегруза. Хорошая новость в том, что есть два шага, чтобы справиться с этой ситуацией.

Первый шаг — попытаться убедить себя, что вы в эмоциональном состоянии, и принять это. Сфокусируйтесь на эмоциях, осознайте, что вы чувствуете, и постарайтесь успокоиться.

Когда вы начинаете чувствовать себя «на коне», в этот момент вспомните: как вы ощущаете себя в состоянии «после»?

 После собрания чувствовала себя подавленной и думала: «Кто меня за язык тянул?».

Второй шаг — заранее подготовьтесь к ситуации, когда вас может «занести». Представьте себе различные сценарии и придумайте, что бы вы сказали. Это поможет сосредоточиться на главной теме и избежать лишнего.

Например, можно заранее проговорить установку: «В следующий раз я скажу только то, что выгодно для меня и дочери». Да, не получится идеально с первого раза. Нужно тренироваться.

Никто не безупречен. Мы все иногда говорим не то, что хотели. Не стесняйтесь извиняться, если ваша речь отклонилась от темы, и объясните, что вас всего лишь «занесло». Вам станет спокойнее от того, что вы вовремя остановились. А окружающие поймут ваше негодование.