Мой личный психолог, или Кто поможет клиенту понять себя

До конца ли мы понимаем себя? Понимаем ли вообще? Довольно часто наши близкие говорят нам: «Ты меня не понимаешь!» А мы думаем: как мы можем их понимать, если не понимаем самих себя? Иногда бывает наоборот: мы точно знаем, о чем думает, как размышляет или какой мотив поступка у нашего близкого человека. И снова это происходит из-за того, что мы прячемся от своих собственных истинных намерений и мотивов, боимся услышать свой внутренний голос. Всегда проще разбираться с кем-то, чем с собой. Мы можем находиться в таких процессах много лет, пока в какой-то момент их количество не достигнет критической массы, после чего, если вспомнить физику, происходит взрыв. И тогда мы изучаем книги, смотрим видео, наблюдаем за историями других людей о их личностном росте и успехе, возможно, проходим тренинги и пытаемся внедрить что-то похожее в свою жизнь. 

Со временем приходит осознание: это проблема с матерью, такое воспитание, детский комплекс, все женщины рода так поступали, были несчастны и т. д. Но что дальше? Что с этим делать и как выйти из этого круга? Может возникнуть чувство тупика, и уверенность в том, что мы будем «ходить по кругу» всю жизнь. Это, в свою очередь, порождает чувство страха и беспомощности — когда я все понимаю, но ничего не могу изменить. И тогда начинается поиск того, кто сможет нам помочь, кто нас поймет и поможет понять себя. 

И оказывается, способ есть.

В течение жизни у нас появляются свои личные парикмахеры, мастера маникюра, стоматологи и другие специалисты. С возрастом мы подбираем людей, которые помогают нам физически и эстетически жить качественнее. Иногда нас спрашивают: «К какому стоматологу ты ходишь?», «В какую клинику обращаешься?», «Какой у тебя классный маникюр, кто твой мастер?». И мы с удовольствием рассказываем, какой у нас хороший специалист, который постоянно повышает квалификацию, следит за современными тенденциями. Мы чувствуем определенную гордость за то, что у нас есть такие личные профессионалы. И тут приходит осознание, что нам нужен специалист не только по работе с телом, но и с душой. Ведь мы посещаем тренинги, работаем в группах, даже видим некоторые результаты, осознаем свои реакции, но точно знаем, что разница между тренировкой в зале и работой с личным тренером, как и между изучением языка в группе и индивидуальными занятиями, огромна. Обычно одно не исключает другое, а наоборот, повышает эффективность. Появляется понимание необходимости личной терапии. То есть существует кто-то, кто выслушает вас и поймет вашу личную историю, ваши чувства, с кем вы осознаете все это. Часто мы примеряем на себя чужие образы и роли, особенно в эпоху социальных сетей, где личное может быть утрачено за «инстаграмной» красотой чужих жизней. 

Так у вас появляется личный психолог. Если сказать вслух: «У меня есть личный психолог», то почувствуете, что в вас уже происходят изменения. Как будто вы поднимаетесь на ступень выше, начинаете чувствовать себя иначе. В процессе терапии вы и психолог работаете в паре, где вы, как клиент, можете открыто и без страха говорить о своих чувствах и переживаниях. Психолог создает безопасное пространство, где можно увидеть связь между бессознательными процессами и жизненными проблемами. Что можно обнаружить? Конечно, это индивидуально, но в целом можно сказать:

• Зависть – это скрытая потребность, которую не удается удовлетворить, неспособность признать свои достижения, восприятие жизни как постоянного соревнования;
• Ревность – это неосознанный страх быть отвергнутым, скрытое желание завершить отношения, невозможность признаться себе в том, что хочется перемен;
• Злость – это уязвимость и чувство небезопасности, невозможность защитить свои границы, психологическая усталость и истощение;
• Стыд – это завышенные требования к себе, которым невозможно соответствовать, желание сохранить связь с важным человеком, страх одиночества;
• Обида – это злость, которую нельзя открыто выразить, желание сохранить отношения с тем, кто обидел.

Могут быть и другие варианты, но главное в терапии — это ваш выбор: выбор видеть мир иначе, рискнуть и начать выбирать другие реакции и чувства в привычных ситуациях, желание увидеть в себе то, что всегда оставалось незамеченным. 

Выбор первого психолога может напоминать выбор обуви, которая должна вам подойти. Она может выглядеть хорошо, быть мягкой и «обещать» комфорт, но только примерив ее, вы поймете, подходит ли она для долгих прогулок. Используйте первую консультацию, чтобы задать психологу любые вопросы и ощутить эмоциональный комфорт. Существует множество методов и подходов в психологической работе, но прежде всего выбирайте человека. А затем уже обращайте внимание на квалификацию, опыт, отзывы и рекомендации, специализацию.

Налаживание контакта со своими эмоциями — это не простое дело, поскольку нас с детства учили либо скрывать их, либо не замечать. Личная терапия — это тот путь, который дает нам возможность научиться замечать свои эмоции и переживания и называть их своими именами: стыд, вина, обида и т.д. Вдруг мы перестаем делить их на хорошие и плохие и начинаем сначала просто ощущать, а затем проживать и понимать, что они хотят нам «сказать». 

Вместе с терапевтом вы можете получить новый опыт отношений, когда вас не только могут выслушать и понять, но и позволить вам просто быть. И те «стражи», которые где-то глубоко в темноте вашей души охраняли вашу боль, ваши страхи, ощущение уязвимости, вдруг становятся ненужными, потому что вы способны освободить их, а вся боль, которую они охраняли, начинает выходить наружу. 

Кажется, что это очень страшно, вы сразу станете уязвимыми, но рядом с вами есть человек, который способен взять это на себя, преобразовать и вернуть в виде силы, любви, вдохновения, новых идей и многих других вещей, которые могут наполнить вашу жизнь, если вы понимаете, кто вы и чего вы хотите. 

Если раньше вы почти все время действовали исходя из тревоги и нужно было что-то хронически делать, куда-то бежать, кого-то спасать и так далее, то сейчас вы начинаете действовать, потому что у вас есть цель и вы видите, как двигаться к ней. 

Вы даже можете ошибаться, эмоционально реагировать или чувствовать определенный страх, но это не мешает вам двигаться, потому что вы знаете, что ошибается только тот, кто ничего не делает, а если мы имеем отношения, то можем переживать разные чувства, не боясь быть уязвимыми. Потому что это и есть жизнь.

Возможно, слишком много метафор, но сложно говорить о таких процессах буквально, ведь наша душа — это целая Вселенная.