Олімпіада 2024: чотири звички спортсменів, які навчать бути мотивованим та справлятися зі стресом

Спортсмени, які беруть участь у Олімпійських іграх 2024 року, можуть навчити нас цінним урокам, які можна застосувати в повсякденному житті

1. Розпорядок дня та звички

Елітні спортсмени, такі як американські бігуни Ноа Лайлс і ШаКаррі Річардсон, досягають своїх результатів завдяки безперервному тренуванню. Вони виконують ті самі рухи, вдосконалюючи техніку стартів, прискорення та силових вправ. Цей рівень повторення виробляє дисципліну і мотивацію, допомагаючи їм не витрачати час на планування кожної дрібниці. Постійне дотримання розпорядку сприяє ефективності.

Так і в нашому повсякденному житті: створення і дотримання ефективного розпорядку дня може значно підвищити продуктивність і зменшити відчуття рутинності.

2. Пошук мотивації

Мотивація є ключовим фактором успіху для спортсменів. Вони ставлять перед собою довгострокові цілі, такі як кваліфікація на Олімпіаду або завоювання медалі. Наприклад, японська тенісистка Наомі Осака називала перемогу на Олімпіаді “мрією всього свого життя”. Підтримка інтересу до своєї роботи та визначення особисто значущих цілей може значно підвищити вашу продуктивність і мотивацію.

3. Стрес-менеджмент

Проведення виступів на найвищому рівні під спостереженням мільйонів людей вимагає ефективних стратегій стрес-менеджменту. Деякі спортсмени застосовують "мислення зростання", зосереджуючись на уроках, які вони отримують із ситуацій, щоб зменшити тривогу. Інші, як наприклад, Шеннон Роубері, практикують вправи на вдячність за можливість працювати у стресових умовах.

Американський бігун Грант Холлоуей візуалізує свої перегони ще до їх початку, щоб бути психологічно підготовленим. Ці методи можуть бути корисними і нам, готуючись до важливих презентацій чи зустрічей на роботі.

4.  Автономія та стійкість

Більшість олімпійців користуються значною автономією у своїх тренуваннях, що сприяє підвищенню мотивації та результативності. Надання співробітникам більшої автономії також може покращити їхню мотивацію, але важливо мати чіткі довгострокові цілі.

У випадку роботи з дому, деяким людям може бути складно з самодисципліною та підтримкою почуття напряму. Тому важливо збалансувати автономію з чіткими цілями і завданнями.

У спорті, як і в житті, стійкість є ключовою рисою. Наприклад, британський бігун Бен Паттісон пройшов кваліфікацію на Паризькі ігри після операції на серці, а американська бар’єристка Сідні Маклафлін-Леврон повернулася зі світовим рекордом після травми. Вони демонструють, як важливо вміти підніматися після невдач.

Як зазначив баскетболіст Майкл Джордан: «Я промахнувся понад 9000 разів, програв майже 300 ігор. Мені довіряли зробити переможний кидок 26 разів, і я промахувався. Я терпів невдачу знову і знову у своєму житті. І саме тому я досяг успіху».

Не зважаючи на те, що більшість із нас не стануть такими ж відомими, як Джордан, або такими ж швидкими та сильними, як олімпійці, ми можемо зробити висновки з їхнього підходу до роботи. Підтримка мотивації, дисципліни та впевненості може змінити наше життя, навіть якщо воно не пов'язане зі спортом.