Ученые рассказали о роли психологии в победе на Олимпийских играх

Участие в Олимпийских играх – это всегда значительное достижение, которое сопровождается большим стрессом. Независимо от того, выступает ли спортсмен в плавании или борется за золото в современном пятиборье, психология играет критически важную роль в его успехе или же неудаче. Во время последних Олимпийских игр мы стали свидетелями того, насколько мощное психологическое воздействие могут иметь соревнования на спортсменов. Например, американская гимнастка Симона Байлз отказалась от участия в пяти соревнованиях на Токийской Олимпиаде 2020 года ради сохранения психического здоровья, пишет руководитель программы и старший преподаватель по психологии спорта и физических упражнений, Университет Киля Майк МакГрири. 

Способность олимпийцев восстанавливаться после неудач, таких как провальные выступления или травмы, имеет решающее значение. Психические процессы и поведение, в частности эмоциональное регулирование, помогают спортсменам оставаться сосредоточенными и решительными во время соревнований. Устойчивость не является фиксированной чертой, это динамический процесс, который формируется из взаимодействия индивидуальных характеристик, таких как характер и психологические навыки, и внешней среды, в частности социальной поддержки.

Исследование 2012 года, которые прошли в Великобритании, изучавшее устойчивость олимпийских чемпионов, показало, что позитивная мотивация, уверенность, сосредоточенность и ощущение социальной поддержки помогают защитить спортсменов от негативных стрессовых факторов, включая те, которые возникают во время участия в Олимпийских играх. 

Олимпийцы с прочной поддержкой семьи, друзей и тренеров имеют огромное преимущество, так как это позволяет им сохранять самообладание и оставаться сосредоточенными даже в самых тяжелых стрессовых ситуациях. Например, гребец, сталкивающийся с изменением погоды, может благодаря своей устойчивости изменить технику гребка и адаптироваться к новым условиям.

Оставаясь в моменте, спортсмены могут избежать перегрузки психики значимостью события или негативными последствиями прошлых неудач. Для этого они используют различные стратегии, такие как медитация, дыхательные упражнения и визуализация. Например, баскетболист может представлять себе штрафной бросок, чтобы подготовиться к нему ментально, а теннисист может соблюдать условный ритуал - отбивание мяча определенное количество раз перед подачей.

Эти техники помогают спортсменам снижать уровень тревожности и быть сосредоточенными на главной задаче, позволяя им наслаждаться атмосферой соревнований. Ощущение контроля в таких условиях является ключевым для достижения высоких результатов.

Успех, как и провал, может иметь разрушительное воздействие, и спортсмены часто сталкиваются с трудностями в своих «отношениях с победой». Некоторые из них даже испытывают пост-олимпийскую депрессию, проявляющуюся в чувстве пустоты и утрате мотивации после завершения игр. Британская велосипедистка Виктория Пендлтон рассказала об этом в 2016 году, отметив, что после победы можно почувствовать себя «полностью потерянным».

Для защиты психического здоровья олимпийцам важно обеспечить свои основные физиологические потребности, такие как достаточный сон и время для отдыха. Исследование, проведенное в Австралии в 2020 году, доказало связь между поддержкой психического благополучия и улучшением спортивных результатов. Сотрудничество с диетологами, тренерами и психологами помогает спортсменам преодолевать трудности и сохранять как физическое, так и психическое здоровье.

Спортсмены, сталкивающиеся с предолимпийским тревожным состоянием, могут использовать методы осознанности и когнитивной реструктуризации для изменения негативных моделей мышления. Вся команда поддержки должна заботиться о психическом и физическом благополучии спортсмена, обеспечивая ему наилучшие шансы на успех как во время Олимпийских игр, так и после их завершения.