Ученые разработали новый эффективный метод лечения травм и болезненных воспоминаний

Терапия десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR) в последние годы привлекает все больше внимания как эффективный метод лечения трудноподдающихся травм и болезненных воспоминаний. Этот подход, разработанный для работы с острыми и хроническими травматическими состояниями, также показывает обнадеживающие результаты при лечении других состояний, включая хроническую боль и тревожные расстройства.

Растущее число исследований подтверждает, что EMDR может эффективно использоваться для лечения различных психических расстройств, таких как злоупотребление психоактивными веществами, фобии и тревожность, связанные с посттравматическими симптомами. Хотя необходимы дальнейшие исследования для более глубокого понимания механизма действия EMDR, результаты на данный момент выглядят многообещающе.

Метод EMDR был разработан в 1987 году доктором Франсин Шапиро. Она обнаружила, что перемещение взгляда во время ходьбы снижает уровень негативных эмоций, связанных с тяжелыми воспоминаниями, как недавними, так и из прошлого.

В отличие от традиционных методов психотерапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), которые требуют длительной вербальной обработки симптомов, EMDR может значительно быстрее и эффективнее решать проблемы, связанные с травмами. Этот метод подходит как для взрослых, так и для детей и может проводиться дистанционно.

EMDR работает за счет комбинирования негативных мыслей и эмоций с двусторонней стимуляцией, включающей движения глаз, тактильные или звуковые сигналы. Наиболее распространенный способ двусторонней стимуляции — это следование глазами за движениями пальцев терапевта. Альтернативные методы включают использование наушников с чередующейся музыкой или тональностью, а также вибрационные устройства, удерживаемые в руках пациента.

Некоторые специалисты приравнивают этот процесс к активации мозга во время фазы быстрого движения глаз (REM-сна), когда мозг активно обрабатывает информацию.

Хотя исследователи все еще изучают точные механизмы действия EMDR, уже ясно, что этот метод позволяет переработать травматические воспоминания, которые часто "застревают" в лимбической системе мозга, ответственной за реакцию "бей, беги или замри". Это приводит к тому, что воспоминания активируются в повседневной жизни и вызывают повторное переживание травмы.

EMDR помогает перенести эти воспоминания в префронтальную кору и другие области мозга, где они могут быть более эффективно обработаны и сохранены, что снижает их влияние на повседневную жизнь пациента.

Терапия EMDR — это многоступенчатый процесс. Пациент и терапевт вместе определяют цели терапии, а затем пациент связывает травматическое событие с негативной мыслью о себе и соответствующими физическими ощущениями в теле. Во время сеансов терапевт применяет двустороннюю стимуляцию, помогая пациенту обработать и освободиться от негативных переживаний.

Исследования показывают, что от 80% до 90% пациентов могут успешно проработать одно травматическое событие всего за три сеанса EMDR. Для более сложных случаев, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), может потребоваться больше времени, однако результаты часто оказываются значительно лучше, чем при традиционных методах терапии.

Например, один из моих пациентов, страдавший от воспоминаний о детском насилии, смог с помощью EMDR преодолеть эти переживания, научиться устанавливать личные границы и обрести внутреннее спокойствие. Другой пациент, который боялся выходить из дома после нападения, начал испытывать улучшения уже после второго сеанса EMDR: его посещаемость школы стала более стабильной, а успеваемость улучшилась.

Если вы рассматриваете возможность попробовать терапию EMDR, важно выбрать квалифицированного специалиста, прошедшего обучение или сертификацию по этому методу. На веб-сайте Международной ассоциации EMDR можно найти список сертифицированных терапевтов, однако также существуют и другие квалифицированные специалисты, не связанные с этой организацией.

Если вы сталкиваетесь с ежедневной борьбой с последствиями прошлых травм или глубоко укоренившимися негативными убеждениями о себе, и готовы попробовать новый подход, подкрепленный научными исследованиями, EMDR может оказаться эффективным и полезным методом лечения.