Исследование психологов показывает, что пятисекундные перерывы могут эффективно помогать парам управлять конфликтами

Новое исследование демонстрирует, что короткие, всего пятисекундные, перерывы во время ссор могут быть столь же эффективными, как и более длительные паузы, в управлении конфликтами и предотвращении их эскалации.

Согласно результатам исследования, парам, которые оказываются в конфликтных ситуациях, рекомендуется делать кратковременные перерывы, чтобы снизить накал эмоций и предотвратить развитие ссоры до критической точки. Такие паузы могут выступать в роли «эмоционального барьера», смягчая разногласия и уменьшая необходимость в дорогостоящих консультациях у семейных терапевтов.

Исследование, проведенное психологами из Университета Сент-Эндрюс, включало 81 пару и было опубликовано в журнале Communications Psychology. Анна Маккарри, аспирантка факультета психологии и нейробиологии, отметила, что пятисекундные перерывы оказались столь же эффективными, как и более продолжительные, например, десяти- или пятнадцатисекундные.

«Хотя это может показаться очевидным, наше исследование впервые экспериментально продемонстрировало снижение агрессии после коротких вынужденных перерывов. Мы обнаружили, что принудительный перерыв продолжительностью всего пять секунд был столь же эффективен, как и более длительные перерывы, что свидетельствует о том, что даже минимальные паузы могут способствовать снижению напряженности в споре», — объясняет Маккарри, которая проводила эксперименты вместе с руководителями, доктором Робертом Мэем и профессором Дэвидом Дональдсоном.

Этот подход является простым, бесплатным и эффективным средством для снижения негативных эмоций во время ссор, отмечают исследователи. Он может быть легко интегрирован в повседневные взаимодействия и служить альтернативой парной терапии.

Для того чтобы измерить влияние принудительных перерывов, исследователи искусственно провоцировали конфликт, вовлекая пары в соревновательную игру, в которой они могли издавать неприятные звуки в сторону своего партнера с регулируемой громкостью. Эксперимент состоял из 30 раундов игры, в ходе которых пары прерывались на разные промежутки времени. Для анализа эмоциональных реакций использовались передовые технологии искусственного интеллекта и машинного обучения, а процесс фиксировался 360-градусной камерой со встроенным звуком.

Результаты исследования показали, что пары, как правило, склонны к зеркальной реакции на агрессию друг друга, даже на высоких уровнях. Однако короткий принудительный перерыв прерывал этот цикл взаимного возмездия, что в итоге приводило к снижению общего уровня агрессии.

Однако исследователи подчеркивают, что этот метод имеет свои ограничения и предназначен для управления конфликтами на низовом уровне, предотвращая их перерастание в более серьезные ссоры, вызванные сильными негативными эмоциями и неспособностью контролировать свои чувства.

«Этот подход не применим в случаях домашнего насилия», — уточняет Маккарри. «Он предназначен для управления повседневными конфликтами, которые могут обостриться, но не выходят за рамки обычных споров в паре».