Патологическая ложь. Как перестать врать себе и окружающим?

Моя история началась с того, что я осознал: моя жизнь — сплошная ложь. 

Я врал всем вокруг: коллегам, друзьям, родным, даже самому себе. Это стало такой же привычной частью моей жизни, как дыхание. 

Я не мог быть честным ни с кем, и это отдаляло меня от других людей. Хуже всего было то, что я терял доверие близких.

— Я тут потому что... я много вру — сходу выпалил я, на встрече с психологом. 

— Хорошее начало, Александр, — слегка улыбаясь, ответил он. — Давайте начнем с простого вопроса: почему решили обратиться за помощью?

Я нервно почесал затылок.

— Когда врешь на протяжении стольких лет, это становится... ну, привычкой. И в какой-то момент понимаешь, что сам не знаешь, где правда, а где ложь. Мне иногда даже становится от этого страшно. 

— Вы сказали, что врать стало привычкой. Можете привести пример?

Я задумался, вспоминая последний случай.

— Ну, вчера я сказал своей девушке, что задерживаюсь на работе, хотя на самом деле сидел в кафе с друзьями. Это просто... легче, чем объяснять, почему я не хочу идти домой.

— А как вы чувствуете себя после такой лжи?

— В моменте это кажется правильным решением, но потом... я чувствую себя ужасно. Виноватым, что ли.

— Ложь может приносить кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе разрушает доверие и создаёт эмоциональное напряжение. 

Я молча кивнул, понимая, что он прав. 

Во время одной из следующих сессий, он спросил меня о детстве. Я вспомнил, как родители часто критиковали меня за малейшие ошибки. Тогда я начал врать, чтобы избежать наказаний и разочарования.

— Похоже, ваша ложь имеет глубокие корни. Она связана с вашим страхом быть отвергнутым или наказанным. Давайте попробуем понять, как это влияет на ваше поведение сейчас?

Я кивнул, осознавая, что моя проблема гораздо глубже, чем предполагал. Это было важное открытие. От осознания этого стало немного легче.

После того как я начал осознавать корни своей проблемы, настало время работать над собой. Первым шагом было ведение дневника. 

Каждый вечер я садился за стол и начинал писать. Поначалу это было непросто. Я чувствовал себя, как герой какого-то дешевого романа: «Дорогой дневник, сегодня я снова наврал...» Но со временем это стало приносить облегчение.

Так, в какой-то момент я осознал, что моя ложь часто направлена не только на других, но и самого себя. Я пытался избежать правды о своих недостатках и страхах, что в конечном итоге влияло на мое психическое здоровье, вызывая тревогу, а иногда даже депрессию.

На одной из сессий я поделился этим с психологом.

— Я понял, что вру не только другим, но и себе. Как будто живу в двух параллельных мирах: в одном я супергерой, а в другом — обычный человек, который боится признать свои слабости.

Мы начали обсуждать техники принятия себя и осознанности. Так, постепенно, я начал замечать, что чем больше я честен с собой, тем меньше мне хочется врать другим.

Работа над собой продолжалась. Я начал замечать перемены в своей жизни. Ложь становилась все реже. Я чувствовал себя увереннее и спокойнее.

— Сегодня я признался коллеге, что не выполнил задачу вовремя, — рассказал я, на одной из наших встреч. — Это было страшно, но он понял и помог мне.

Когда мне хотелось снова соврать, я все чаще стал задаваться вопросом: “Зачем я это делаю? Почему не могу просто сказать правду?”. Это помогало мне быть честнее. Я чувствовал себя свободнее.

— Я не идеален, — говорил я себе. — Но это нормально.

Я продолжал работать с психологом и он помогал мне разбираться в себе. Мы обсуждали мои успехи и неудачи.

Работа над собой была трудной, но я наконец-то научился быть честным с собой и другими. Стал увереннее и спокойнее. 

Это как раз то, чего мне так не хватало…