Как влиять на время или Психологические механизмы влияния на восприятие времени

Сегодня все чаще можно услышать, что время будто идет быстрее, чем раньше. Компьютеризация, постоянный поток информации и виртуальная реальность, в которую мы погружаемся, а также непрерывный ритм событий – все это создает ощущение ускорения времени. В нашем сознании дни словно сливаются, когда мы пытаемся успеть охватить и обработать этот бесконечный поток информации.

Возможно, именно поэтому часто ощущается нехватка времени, будто мы что-то упускаем, и возникает желание вернуть утраченные моменты.

Но всем известно, что время – понятие относительное. Когда-то Альберт Эйнштейн открыл свою теорию относительности и сделал вывод, что чем быстрее движется объект, тем медленнее идет его время относительно того, кто остается в состоянии покоя. И сегодня научные эксперименты и наблюдения в физике и механике продолжаются, но с точки зрения психологии тоже есть о чем задуматься, ведь получается, что те, кто движется, и те, кто находятся в покое, воспринимают время по-разному.
Кто из нас не замечал, как долго тянется ночь с зубной болью или как быстро пролетает встреча с любимым человеком? Скучные совещания кажутся бесконечными, а в поезде часы идут медленно. Если много дел, и все расписано по минутам, то быстро проносится не только день, но и вся неделя – только был понедельник, и вот уже пятница. В детстве время будто тянется, но с возрастом это ощущение постепенно исчезает.
Таким образом, ощущение времени – нелинейное, а значит, мы сами можем влиять на него, ведь это наши собственные ощущения. И сразу возникает вопрос: как «подружиться» со временем, чтобы оно «работало» на нас?

Когда мы перестаем фокусироваться на будущих или прошедших событиях и полностью находимся в настоящем моменте, то можем замечать и полноценно переживать каждую минуту. Другое дело, что это не так просто, ведь мозг тянет нас к постоянным размышлениям о том, правильно ли мы поступили, или что будет дальше, и умение останавливать его – это непростая задача. Но вполне возможно добиться успеха в этом, если тренироваться, ведь все требует упражнений и формирования новой привычки.

Прежде всего, нужно понять, что наше тело всегда находится в настоящем моменте, и обращая внимание на тело или переключаясь на него, мы возвращаем себя в ощущение «здесь и сейчас». Практики осознанности и медитации, которые сегодня популярны, могут помочь в выработке этого ощущения. Состояние покоя и настоящего момента всегда замедляет нас, и таким образом наше время «останавливается».

Наверное, каждый замечал, что когда мы вдохновлены и заняты любимым делом, часы пролетают почти незаметно. Исследования показывают, что в моменты творческого подъема, когда человек растворяется в своей деятельности, мозг меньше фокусируется на времени, то есть во время наших действий мы реально можем проживать более долгое «внутреннее» время.

В то же время, ощущение времени также замедляется, когда мы сосредоточены на том, что не приносит удовольствия, выполняя механические, рутинные задачи или те, что не имеют для нас личного значения. Здесь возникает другая проблема – хочется ускорить этот период. Однако возвращение себя в текущий момент позволяет не погружаться в ощущение напрасной траты времени, а дать себе возможность немного расслабиться и отдохнуть, прежде чем «бежать дальше».

Можно также попробовать изменить фокус на значимость и смысл нашей деятельности. Если найти в рутине хотя бы какую-то пользу, понять ее истинную цель, это может существенно изменить наше восприятие времени. Например, выполняя рутинный отчет, вместо того чтобы концентрироваться только на его завершении, вспомните, зачем вы вообще это делаете. Возможно, вы получите деньги и знаете, на что их потратите, или чувствуете уверенность и стабильность благодаря этой работе. Переключившись на такую цель, отчет станет не таким скучным, ведь вы будете ощущать значимость своей работы, что поможет «ускорить» время.

Парадоксально, но тщательное планирование может как сократить, так и расширить наше восприятие времени. Здесь важно найти «золотую середину». Многие жалуются, что времени ни на что не хватает, но если открыть телефон и посмотреть количество экранного времени, может оказаться, что оно превышает 3 часа – и это без учета работы, а только «зависания». При таком подходе уже не важно, сколько часов в сутках – их все равно не хватит. Однако если взять 24 часа, вычесть 8 часов на сон, 8 часов на работу, время на дорогу, домашние и семейные дела, останется хотя бы 2 часа. Если выделить хотя бы половину этого времени на личные удовольствия, даже самый тяжелый день покажется «продуктивно прожитым». Тогда ценность каждой минуты возрастает, ведь мы начинаем осознавать, что время – это не только количественная, но и качественная величина.

Если вам кажется, что у вас совсем нет свободного времени, нужно помнить: время не «находят», его «выделяют». Если у вас есть мечта, выделите на нее хотя бы час, и вы станете на шаг ближе к ней.

Время – это ресурс, который невозможно сохранить, но можно изменить наше отношение к его быстротечности и научиться сотрудничать с ним, чтобы жить в гармонии с собой и Вселенной.