← Назад

Страх быть брошенным. Как помочь выйти из созависимых отношений?

12/09/2024| views472
facebooktelegramviberX
Страх быть брошенным. Как помочь выйти из созависимых отношений?

У психологов часто бывают клиенты с созависимыми отношениями. Общим в таких запросах является страх, уходящий корнями в детство. Часто клиент об этом даже не подозревает, так как это было в возрасте до 3-х лет, или же это была тяжелая психотравма, которую сознание вытеснило в подсознание.

Работа с такими клиентами достаточно продолжительна и реконсолидация памяти является достаточно эффективной техникой в ​​психотерапии созависимых отношений.

Я предлагаю вам историю моей клиентки.

“Меня зовут Настя, мне 35 лет, и я нахожусь в созависимых отношениях с мужчиной, который открыто мне изменяет с другими женщинами. В мое отсутствие он приглашает их в нашу квартиру. Иногда я нахожу в кровати чужое белье. Почему я это терплю? Нет, я не молчу – я скандалю, бью посуду, собираю вещи и еду к маме… и возвращаюсь. Потому что он звонит мне, уговаривает вернуться, говорит, что я самая лучшая и что он без меня умрет. Что я чувствую, когда представляю, что я буду без него? Видимо отчаяние и страх”.

MOZHNA. Допоможемо знайти свого психотерапевта

Что такое страх?

Страх – это эмоция, которая возникает тогда, когда появляется реальная или воображаемая угроза. Страх есть фобический и социофобический. В работе со страхом следует определить:

  • что это за страх и из чего он состоит;
  • Клиенту предлагается записать: “Я боюсь быть одиноким…” Далее нужно представить, что событие это уже произошло. Подробно описать в прошедшем времени.
  • Ответить на вопрос чего именно я боюсь? "Оказывается - я боюсь..."

Разбираемся

“Я собрала вещи и уехала домой. Работаю удаленно, общаюсь с мамой и… жду звонка от Романа. Да, я жду, что он позвонит по телефону и скажет как ему плохо без меня и что он меня ждет. И я знаю, что я вернусь к нему. Так уже было. Поэтому я покупаю новую "симку", а старую уничтожаю. Иначе я не смогу разорвать эти отношения. Проходит определенное время – я страдаю. А почему я страдаю? Мне одиноко, пусто. Я хочу знать, как он без меня живет, пытается ли меня найти. Я знаю, что он не будет один. Вот я – одна. У меня нет другого мужчины и даже не знаю, появится ли он когда-нибудь, будет ли у меня семья. Я столько лет потратила на Романа. Все мои подруги замужем, имеют детей, а я одна, не нужна никому”.

Отвечаем на вопрос: “Чего я боюсь?” “Оказывается – я боюсь остаться одна. Боюсь быть одинокой”.

В работе с социофобией можно разложить ее на составляющие чувств в зависимости от ситуации, а затем поочередно по алгоритму. Но можно пойти и по пути реконсолидации детской травмы.

Детская психотравма

Из-за ощущений в теле с помощью регрессивной техники клиентка смогла восстановить в памяти ситуацию из детства, когда ее оставили одну и ей было очень страшно. Возраст ребенка – год-полтора. Ей казалось, что вокруг никого нет, а в ванной комнате находится что-то очень угрожающее. Клиентка в регрессе зашла в травматическую ситуацию, которая была в детстве когда ее мама какое-то время отсутствовала. Для ребенка раннего возраста отсутствие мамы – это полное одиночество. Ребенок воспринимает это как брошенность. Нам удалось нейтрализовать страх с помощью реконсолидации памяти о травматической ситуации. Дальнейшая работа с клиенткой заключается в десенсибилизация травматической ситуации через практику EMDR.

В целях образования новых нейронных связей я рекомендовала ей слушать классическую музыку. Кроме того, мы продолжили работу по укреплению Эго. Повышение своей самооценки, уверенность в себе – важная составляющая работы с клиентами, желающими выйти из созависимых отношений.

Вот небольшой перечень того, с чего можно  начать:

  • позвольте любить себя себе и другим
  • любите свое тело и заботьтесь о нем
  • не сравнивайте себя с другими
  • простите себя
  • вина, стыд и самокритика – наиболее разрушительные вещи в жизни.

 

Научиться не обращать внимание на мнения других – это круто. Вы ответственны только за свои действия, а не за реакцию других людей. Нельзя пытаться изменить свою жизнь в поисках одобрения других людей.

С Настей у нас еще много работы впереди, но ее самооценка повысилась. Она увидела, что нравится другим мужчинам и она уже может отстоять свои границы в отношениях с Романом.

“Любите себя. Это – святой Грааль счастья”. Джен Синсеро

Психологи, работающие с этой проблемой

Subscribe Telegram
Subscribe Email
Читать больше
go up