Якість сну залежить від сімейного статусу

Психологи з CQUniversity опитали майже 800 осіб і оцінили їх сон, використовуючи скорочену версію Піттсбурзького індексу якості сну. За словами науковців, в ході цього дослідження було виявлено, що люди, які живуть з постійним партнером/кою, як правило, засинають значно швидше і сплять краще, ніж люди, які мають випадкових партнерів або взагалі самотні.

Вже існуючі дослідження показують, що сон поруч із кимось може напряму впливати на якість сну. Через ряд психологічних та еволюційних факторів, таких як потреба у міцних соціальних зв'язках, щоб почуватися в безпеці, здається, що сон поряд з кимось робить його якіснішим, а те, наскільки добре людина спить, пов'язане з близкістю в парі. Однак жодне з попередніх досліджень не вивчало, як саме статус відносин може вплинути на сон. 

Дослідження, опубліковане в журналі Sleep Science, показало, що людям, які мають випадкових партнерів, потрібно на 10 хвилин більше часу, щоб заснути, ніж тим, хто живе з постійним партнером. Десять хвилин можуть здатися не таким вже великим терміном, але дослідження показують, що всього чотири-вісім хвилин можуть становити ту різниці між людьми, які страждають на безсоння (розглядається як “гіперзбудження з фізіологічними показниками, такими як підвищення швидкості метаболізму, підвищення температури тіла, зміна частоти серцевих скорочень та активності мозку”) та людьми зі здоровим сном. Інший основний показник – загальна кількість сну за ніч – не змінюється залежно від статусу стосунків.

Декілька речей можуть пояснити, чому статус відносин впливає на сон. Люди, які перебувають у випадкових, або ж нових, відносинах, можуть мати більше фізіологічне збудження (прискорене серцебиття, прискорене дихання), що може утруднити засинання. Люди в нових відносинах можуть відчувати більше хвилювання чи занепокоєння, коли сплять поруч зі своїм новим партнером.

З іншого боку, постійні відносини можуть бути пов'язані з почуттям фізичної та емоційної безпеки, що може знизити фізіологічне збудження та покращити сон. На думку вчених, людям значно легше спати поряд із людиною, якій вони довіряють, бо це - еволюційна адаптація. 

Читайте також: Вчені знайшли відповідь на питання, що спільного між безсонням та важкими психічними розладами