Синдром самозванця. Як повірити в те, що досягнення справжні?

Вечорами, коли за вікном потроху сповзали сутінки, я вмикав лампу над письмовим столом і відчував себе шахраєм. Все, чого я досяг — дипломи на стінах, успішні проєкти, керівні посади — здавалося мені фальшивкою. Я чекав, що хтось увірветься в моє життя і скаже: "Досить прикидатися, ти — ніхто!" Ці думки не залишали мене ні на хвилину і зводили з розуму.

Наші сеанси з психологом почалися з банальних питань про моє дитинство, про батьків та перші шкільні роки. Я був скептично налаштований — що дитинство може мати спільного з моїм нинішнім становищем?!

- Згадай, хто був найважливішою для тебе людиною в дитинстві?

- Мама, напевно, - відповів я, не задумуючись. Мама завжди була прикладом. Вона була вчителькою, шанованою і суворою. Я часто бачив, як до неї підходили учні та батьки, щоб висловити подяку.

- Тобі було важливо виправдати її очікування?

- Так, звичайно, - погодився я, відчуваючи, як всередині щось йокнуло.

- І як ти почувався, коли тобі це вдавалося?

- Чесно? Ніби це не я, а хтось інший. Ніби це було випадковістю.

Психолог розповів, що багато людей, які досягли успіху, відчувають себе так, ніби їхні досягнення — просто вдача або непорозуміння. 

“Але чому я?” - крутилося у мене в голові. Наплювати на інших людей! Чому це відчуваю я?!!

Відповідь на це питання виявилася складнішою, ніж я очікував. Ми почали заглиблюватися в моє минуле, згадуючи моменти, коли я відчував себе недостатньо хорошим. Виявилося, що таких моментів було більше, ніж я міг припустити.

Пам'ятаю, як одного разу отримав похвалу від мами за виграну олімпіаду з математики. Тоді я відчув неймовірне щастя. Але через кілька днів, коли не зміг правильно вирішити домашнє завдання, мама розчаровано похитала головою. Я відчував, що її минула похвала була помилкою, що вона переоцінила мене.

Безліч таких дрібних епізодів впливали на мою самооцінку. Я жив, постійно очікуючи викриття, тому що ніколи не вірив, що мої досягнення справжні. Ми з психологом почали працювати над тим, щоб я зміг визнати свої успіхи як свої, а не як результат випадковості або везіння.

- Як думаєш, чому ти тут? - запитав він одного разу.

- Тому що мені потрібно розібратися в собі, - відповів я.

- Ні, чому ти в цьому житті, на цій роботі? Чому керуєш командою?

Я задумався.

- Напевно, тому що я вмію це робити.

- І чому ти вирішив, що не гідний цього?

Це питання стало переломним. Я зрозумів, що проблема не в моїх навичках або уміннях, а в нездатності визнати їх. Поступово, крок за кроком, я почав бачити себе справжнім — людиною, яка працювала, досягала, помилялася, але все одно йшла вперед.

Одного разу психолог запропонував провести експеримент. Поставити колегам і друзям одне питання: "Як ви сприймаєте мої досягнення?"

Відповіді виявилися несподіваними. Вони говорили про мої навички, лідерські якості та здатність надихати. Вони бачили в моїх досягненнях те, що я сам відмовлявся визнавати.

Зараз, дивлячись на свої дипломи на стіні, я вже не відчуваю того гострого почуття обману. Я знаю, що ці досягнення — результат моїх зусиль і старань. 

Ці зміни не відбулися швидко. І так, моменти сумніву все ще трапляються, але тепер я знаю, як з ними справлятися.

Підготував Владислав Хасанов