ЗАПИТАННЯ ДО ПСИХОЛОГА: ХТО МЕНЕ ТЯГНЕ ЗА ЯЗИКА?

«Я помічаю, що часто говорю не до ладу. Особливо заносить, коли я в піднесеному стані. Нещодавно ходила на батьківські збори до доньки, де висловилася про неприємну ситуацію з учителем історії, який без причин занизив доньці оцінку. У той момент мене «занесло». Я почала згадувати про речі, які не стосуються теми. Наприклад, про цькування доньки в минулій школі та гнівних однолітків. Після зборів почувалася пригніченою і думала: «Хто мене за язика тягнув?»... Що робити в подібних ситуаціях?» (Надія).

ВІДПОВІДАЄ ХРИСТИНА КУДРЯВЦЕВА

У піднесеному емоційному стані ми іноді говоримо те, що не стосується теми нашого обурення. Це нормальна поведінка, яка трапляється через чуттєве перевантаження. Хороша новина в тому, що є два кроки, щоб упоратися з цією ситуацією.

Перший крок — спробувати переконати себе, що ви в емоційному стані, та прийняти це. Зосередьтеся на емоціях, усвідомте, що ви відчуваєте, та постарайтеся заспокоїтися.

У момент, коли починаєте почуватися «на коні», згадайте: як вам було у стані «після»? 

Після зборів почувалася пригніченою і думала: «Хто мене за язик тягнув?». 

Другий крок — заздалегідь підготуйтеся до ситуації, коли вас може «занести». Уявіть собі різні сценарії та придумайте, що б ви сказали. Це допоможе вам зосередитися на головній темі та уникнути зайвого. 

Наприклад, можна заздалегідь проговорити настанову: «Наступного разу я скажу тільки те, що вигідно для мене й доньки». Так, не вийде ідеально з першого разу. Потрібно тренуватися. 

Ніхто не бездоганний. Ми всі іноді говоримо не те, що хотіли. Не соромтеся перепрошувати, якщо ваша промова відхилилася від теми, та поясніть, що вас просто «занесло». Вам стане спокійніше від того, що ви вчасно зупинилися. А оточення зрозуміє ваше обурення.